Turinys
Alkoholinių gėrimų pasirinkimas yra tarsi maisto pasirinkimas restorane. Yra gerų pasirinkimų, kurie neturi riebalų ir yra blogų. Su teisingomis žiniomis, galite paprašyti, kad juostoje būtų tinkamos parinktys. Alkoholiniai gėrimai gali svyruoti nuo mažiau nei 100 kalorijų iki daugiau nei 500 kalorijų, kai kuriuose yra daug mišrių ingredientų, kurie daro įtaką net 350 ml ar 500 ml gėrimų.
Kiekis
Net mažiausiai riebalų turintis gėrimas gali būti blogas tiems, kurie nori išlaikyti savo formą, jei vartojami dideliais kiekiais. Daugelis gėrimų, pavyzdžiui, Martinas, Beat ir Vynai, paprastai vartojami mažesniais kiekiais nei alus. Mililitrų kiekis skiriasi priklausomai nuo gėrimo. Pavyzdžiui, romas su dietiniu koku, turintis 30 ml gėrimo, turi tik 65 kalorijas ir yra laikomas mažiausiai penėjimu geriamu gėrimu. Tačiau margarita su 60 ml tekila turi daugiau nei 500 kalorijų. Taip yra dėl mišinio, kuriame yra rūgštus mišinys, trigubas, citrinų sultys ir cukrus, iš viso litro gėrimų. Kalorijų kiekis labai padidėja dėl šių mišinių.
Kalorijų skaičius
Kai kurie alų turi mažiau kalorijų nei kiti. Šviesiame aluje yra 100 kalorijų, o bendras alus - apie 150 kalorijų 350 ml. Kai kurios stipresnės, įskaitant salyklo alaus ir tamsus alaus, gali gauti beveik 200 kalorijų vienai porcijai. Geriausias mažo kaloringumo gėrimų tipas paprastai yra tas, kuriame nėra mišinių. Alkoholiniai gėrimai, sumaišyti su gazuotu vandeniu, dietiniu toniniu vandeniu, dietine soda arba grynu gėrimu, visada turės mažiau kalorijų nei sumaišius su sultimis ar soda. Pavyzdžiui, 120 ml baltojo vyno su toniniu vandeniu turi tik 80 kalorijų. Degtinė su toniniu vandeniu (su 30 ml degtinės) turi tik 65 kalorijas.
Cukrus
Cukraus kiekis bet kokiame alkoholiniame gėrime gali labai paveikti kalorijų kiekį. Vėlgi, gaivieji gėrimai ir sultys gali padidinti cukraus (ir kalorijų) kiekį. Gino, turinčio toniką ar romą su dietine soda, leis jums sušvelninti, nei sultys, kurios paprastai turi daugiau cukraus. Pavyzdžiui, stiklinėje aviečių sultyse yra apie 140 kalorijų, prieš tai netgi maišant su kitu.
Sirupai
Būkite atsargūs su sirupais. Kai kurie beats naudoja saldintus sirupus, kai yra per daug ingredientų. Paklauskite padavėjo, jei jie turi vieną be cukraus arba nori turėti gryną gėrimą. Sirupo kulka gėrime gali pridėti apie 20 kalorijų, ir paprastai gėrimai, kurie juos naudoja, įteikia keletą nuotraukų.
Klaidingi
Alkoholis nebūtinai daro jus riebalais. Jis nėra tikras istorijos piktadarys, o tai, kas su ja susimaišo. Pasirinkdami gėrimus ar alų, išmintingai pasirinkite. Be mažo kaloringumo gėrimų, be romo su mitybos kokte, taip pat laikykite degtinę su spanguolėmis, kosmopolitu arba „Bloody Mary“.
