Turinys
Gerklės sužalojimas yra vienas iš skausmingiausių kai kurių žmonių patyrimų. Be tinkamos priežiūros, žala gali tapti daug rimtesnė ir dar skausmingesnė. Ši gana paprasta trauma atsiranda, kai raumenims daromas spaudimas, sukeliantis diskomfortą ir nutraukiant įprastą darbą, todėl svarbu žinoti, kaip tinkamai naudoti tvarstį.
Instrukcijos
-
Uždėkite vieną elastinio tvarsčio galą į šlaunies vidų. Apvyniokite jį į šlaunies išorę, kol ji visiškai uždengs.
-
Patempkite tvarstį, kad šiek tiek priveržtumėte, tada perkelkite jį į savo juosmens aukštį. Apvyniojama likusi tvarsčio dalis aplink skrandį, kad ji vėl atitiktų šlaunį.
-
Apvyniokite tvarstį aplink šlaunį ir grįžkite į skrandį ir atgal; iš esmės jūs gaminate aštuonių formų modelį, apvyniodami tvarstį aplink šlaunį, skrandį ir atgal. Toliau sekite tą patį modelį, kol pasieksite tvarsčio galą.
-
Atidarykite cinko oksido rišimo ritinėlį ir padėkite jį ant šlaunies šono, tiesiai virš to, kur pradėjote surišti. Apvyniokite tvarstį aplink šlaunį ir įsitikinkite, kad jis lieka ant šlaunų.
-
Pakartokite anksčiau naudojamą judėjimą, perduodant tvarstį iš šlaunų į nugarą, tada į skrandį ir atgal į šlaunį. Apvyniokite tvarstį šiose srityse, kol pasieksite ritinio galą.
Kaip
- Naudokite didelius elastingus tvarsčius, pageidautina apie 10–12,5 cm - tai užtikrins, kad apsaugosite nuo sužeidimų, ne tik apvyniokite šlaunų raumenis.
Pastaba
- Prieš bandydami atlikti bet kokį fizinį aktyvumą, visuomet susižalokite nuo gerklės. Turėtumėte apsaugoti teritoriją, o ne valcavimas gali sukelti rimtesnius sužeidimus.
Ką reikia
- Elastinis tvarstis
- Cinko oksido rišimas
