Turinys
Sausgyslės yra minkšti audiniai, jungiantys raumenis su kaulais. Svarbu pasirūpinti, kad jie būtų sveiki, kad būtų išvengta sausgyslių uždegimo - būklės, kuriai būdingas patinimas, standumas ir galūnių judesių apribojimas. Riešai, alkūnės, kulkšnys, keliai ir pečiai yra ypač jautrūs sausgyslių uždegimui. Tam tikri vitaminai gali sumažinti riziką ir net palengvinti sausgyslių uždegimo simptomus. Įsitikinkite, kad suvartojote reikiamą jų kiekį, valgydami įvairų maistą arba vartodami vitaminų papildus savo mitybai.
Vitaminas E
Vitaminas E vaidina kūno naujų ląstelių audinių kūrimą ir padeda išlaikyti bei regeneruoti pažeistus audinius, pavyzdžiui, sausgysles. Vitaminas E yra natūralus priešuždegiminis vaistas, padedantis sumažinti sausgyslių sužalojimų patinimą aplink sąnarį. Be to, vitamino E antioksidacinės savybės gali užkirsti kelią audinių pažeidimams dėl laisvųjų radikalų pažeidimo.
Vitamino C
Vitaminas C yra labai svarbus stiprinant organizmo imuninę sistemą, apsaugant sausgysles nuo virusinių ar bakterinių infekcijų. Be to, vitaminas C turi priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių ir padeda išsaugoti sveiką audinį ir jį pataisyti po traumos.
Vitaminas A
Vitaminas A taip pat yra labai svarbus imuninei sistemai stiprinti, be to, kad jis yra stiprus antioksidantas, kuris padeda išlaikyti ir atstatyti šiuos audinius. Merilando universitetas pripažįsta, kad vitaminas A padeda gydyti sausgyslių uždegimą.
Vitaminų E, C ir A šaltiniai
Virimo aliejuose yra daug vitamino E. Saulėgrąžų aliejuje, medvilnės sėklų aliejuje ir rapsų aliejuje yra 100 mg atitinkamai 49 mg, 43 mg ir 22 mg vitamino E. Kiti šaltiniai yra riešutai ir sėklos, saldžiosios bulvės ir kiaušiniai. Erškėtuogių ekstrakte yra 1 000 mg vitamino C 100 g. Citrusiniai vaisiai ir lapinės daržovės taip pat yra turtingi šaltiniai. Kepenys yra turtingiausias vitamino A šaltinis, jose yra 28 000 mcg medžiagos kas 100 g. Morkos, saldžiosios bulvės ir lapinės daržovės taip pat yra geri šaltiniai.
