Turinys
Pečių sausgyslė yra audinys, jungiantis raumenis su kaulais. Šios sausgyslės gali būti sulaužytos keliant stiprų svorį, netinkamai keliant techniką arba naudojant stiprų smūgį. Gijimo procesas gali būti lėtas ir skausmingas. Atlikite šiuos paprastus veiksmus, kad atsigautumėte kuo greičiau ir neskausmingiau.
1 žingsnis
Kas dvi valandas nuo 20 minučių iki valandos uždėkite ledo paketą ant peties. Jei neturite ledo paketo, ledo kubelius galite paprasčiausiai įdėti į plastikinį maišelį. Tarp kūno ir kompreso uždėkite audeklą ar rankšluostį, kad šaltis nebūtų toks stiprus. Ledas padės sumažinti patinimą.
2 žingsnis
Iš karto po sužalojimo gerkite priešuždegiminius vaistus, tokius kaip ibuprofenas ar aspirinas. Vartokite šias priemones tol, kol sausgyslė užgis. Neviršykite rekomenduojamos dozės vaisto buteliuke ar dėžutėje. Tai padės nuo skausmo ir patinimų.
3 žingsnis
Leisk pečiui ilsėtis kuo ilgiau. Susilaikykite nuo sunkių daiktų kėlimo. Papildomas spaudimas ant lūžusios sausgyslės pailgins gijimo laiką. Jei jaučiate stiprų skausmą, uždėkite ranką ant petnešos, kad sumažintumėte stresą ant pečių. Rankų dirželiai yra daugelyje vaistinių.
4 žingsnis
Švelniai ištempkite sausgyslę, kol ji užgis, kad būtų užtikrintas visas judrumas, prie kurio ji normaliai grįžo. Sausgyslė gali tapti standi ir prarasti elastingumą, jei gijimo metu ji nebus ištempta. Nesitempkite iki skausmo, nes tai gali dar labiau pažeisti sausgyslę.
