Turinys
Rūgšties refliuksas taip pat žinomas kaip gastroezofaginis refliuksas (GERD). Tai būklė, kai skrandžio rūgštis grįžta į stemplę (refliuksas), ypač apatiniame stemplės sfinkteryje, jungiančiame stemplę su skrandžiu. Rūgštinis refliuksas skrandyje dažniausiai susijęs su nuolatiniu rėmeniu, kuris iš esmės yra dažniausiai pasitaikantis simptomas. Veiksniai, sukeliantys gastroezofaginį refliuksą (GERL), yra persivalgymas, ėjimas miegoti po valgio, per daug gėrimų su anglies rūgštimi ar alkoholiu vartojimas, pasilenkimas po valgio ar silpnas stemplės raumuo, kurį sukelia pertraukos išvarža - viršutinio skrandžio iškyša į krūtinės ertmę per diafragmos angą, vadinamą stemplės pertraukėle.
1 žingsnis
Atlikite keletą dietos pakeitimų. Norėdami pagerinti savo būklę, turite išmokti išpjauti maisto produktus ir gėrimus, kurie gali sukelti jūsų rūgšties refliuksą. Jei jums sunku tiesiogiai keisti mitybą, galite tai padaryti palaipsniui, nustatydami ribas. Kai kuriuos dalykus, kuriuos reikia sumažinti norint sumažinti rūgšties refliukso epizodus, yra gėrimai su anglies rūgštimi ir kofeinu (gaivieji gėrimai), alkoholiniai gėrimai, aštrus maistas ir maistas, kuriame yra daug sudėtingų angliavandenių ir riebalų.
2 žingsnis
Gerti sveikus skysčius. Vanduo yra vienas iš geriausių natūralių GERL gydymo būdų. Geriant daug vandens, rūgštingumas bus praskiestas ir subalansuotas skrandžio pH - tai sumažins pirmuosius rūgšties refliukso simptomus. Gerti stiklinę visos, nugriebtos ar pasukų yra dar viena veiksminga priemonė nuo rūgšties refliukso, neutralizuojančios skrandžio rūgštis ir suteikiančios greitą pagalbą.
3 žingsnis
Nevalgykite greitai ir sumažinkite patiekalų dydį. Valgykite lėčiau ir neprarykite per daug maisto. Vienu metu vartojant mažesnį maisto kiekį, galėsite sumažinti spaudimą virškinamajame trakte ir išvengti skrandžio rūgšties grįžimo į apatinį stemplės sfinkterį.
4 žingsnis
Kontroliuokite savo svorį. Antsvoris yra viena iš pagrindinių nuolatinio rūgšties refliukso patirties priežasčių. Riebalų perteklius pilvo srityje gali pastūmėti skrandį, dėl kurio dalis rūgštinio turinio grįš į apatinį stemplės sfinkterį. Tada pakeiskite savo lėtą gyvenimo būdą į aktyvų. Sportuokite kasdien kartu su tinkama dieta, kad atsikratytumėte ne tik rūgšties refliukso, bet ir palaikytumėte savo kūną sveiką.
5 žingsnis
Venkite netinkamų kūno padėčių arba po valgio spauskite pilvo sritį. Po valgio venkite dalykų, kurie gali sukelti rūgšties refliuksą, įskaitant gulėjimą, pasilenkimą ir pasilenkimą. Taip pat turėtumėte atlaisvinti diržą, kad pavalgę nespaustumėte pilvo. Jei jūsų sostas yra per įtemptas aplink juosmenį, kai esate sotus, yra didelis polinkis daryti spaudimą pilvo srityje, dėl kurio skrandžio rūgštys gali grįžti į apatinį stemplės sfinkterį.
6 žingsnis
Pasirinkite žolelių arbatas ir alavijo sultis. Žolelių arbatos, kaip žinia, padeda GERL simptomams. Kai kurios arbatos, gerai atpalaiduojančios rūgšties refliuksą, yra ramunėlės, pankoliai ir cikorijos šaknys. Bet kurią iš šių arbatų galite pavirti keletą minučių, leiskite joms pailsėti, kol jos bus pakankamai karštos, kad galėtų išgerti. Geriau gerti gurkšneliais, o ne vartoti per daug, kad išvengtumėte spaudimo stemplės raumenims. Alijošiaus sultys yra dar viena natūrali priemonė nuo gastroezofaginio refliukso. Paimkite 1/4 puodelio šių sulčių 20 minučių prieš valgį - jos gali būti neskanios, bet tikrai padeda palengvinti simptomus.
7 žingsnis
Naudokite cinamoną rūgšties refliuksui gydyti. Cinamonas yra žinomas ne tik dėl antiseptinio poveikio peršalimo ir gripo gydymui, bet ir stiprus rūgštingumą neutralizuojantis agentas. Cinamoną galite naudoti pridedant jo kaip savo duonos priedą. Paskrudinkite razinų duoną, įpilkite sviesto ir pabarstykite cinamonu ant viršaus. Valgydami duoną, prieš ryjant, pabandykite ją gerai sukramtyti, kad skrandis galėtų efektyviai virškinti.
8 žingsnis
Rūgštinį refliuksą palengvinkite greipfrutų žievelėmis. Jei pasirinksite šį gydymą, įsitikinkite, kad naudojate ekologišką greipfrutų žievelę. Trintuvu smulkiai nubraukite žievelę, tolygiai paskirstykite ją ant erdvios plokščios lėkštės ir leiskite jai išdžiūti. Korpusai atrodys raukšlėti, kai jie bus visiškai sausi, ir juos galite laikyti tinkamai uždarytame inde. Atsiradus refliuksui, galite sukramtyti ir suvalgyti šias džiovintų greipfrutų žieveles, kad palengvintumėte skrandį. Valgykite po truputį, kol pajusite palengvėjimą.
9 žingsnis
Pabandykite kramtyti česnaką ar migdolus. Abi priemonės yra veiksmingos natūralios rūgšties refliukso priemonės. Jei nuspręsite naudoti česnaką kaip gydymą, turėtumėte pasirinkti šviežius. Tiesiog sukramtykite česnako skiltelę, kai atsiranda refliuksas, taip pat galite ją sutrinti šaukštu prieš kramtydami ir nurydami. Dėl migdolų kramtykite ir valgykite kai kuriuos ryte arba po kiekvieno valgio.
