Turinys
Histerektomija yra operacija, atliekama pašalinant moters gimdą. Operacijos tipas ir metodas jai pašalinti priklauso nuo moters ligos istorijos ir procedūros priežasties. Fizinių pratimų formos, kurios leidžiamos sveikstant, priklauso nuo procedūros tipo ir gydytojo rekomendacijų. Daugumai pacientų tinka vidutinio sunkumo mankšta su tam tikrais apribojimais.
Histerektomijos procedūros
Visiška gimdos pašalinimo operacija visiškai pašalina gimdą ir gimdos kaklelį. Tik viršutinės dalies pašalinimas vadinamas daline histerektomija. Radikali gimdos pašalinimo operacija pašalina visą gimdą, viršutinį makšties regioną ir aplink gimdos kaklelį esančius audinius. Gydytojo naudojama technika gali būti pilvo, makšties ar laparoskopinė. Kiekviena procedūra apima pjūvius ir gimdos pašalinimą per juos. Patologijos, kurioms gali prireikti gimdos pašalinimo, yra miomos, gimdos ar kitų reprodukcinių organų vėžys, endometriozė ir nenormalus kraujavimas iš makšties.
Pasveikimas
Moterys paprastai po šios operacijos būna ligoninėje bent dieną ar dvi, tačiau moterys, kurioms taikoma procedūra dėl vėžio, dažnai būna ligoninėje ilgą laiką. „Womens Heath“ svetainėje rekomenduojama po operacijos daug pailsėti ir šešias savaites vengti maudymosi, lytinių santykių ir sunkių daiktų kėlimo. Pilvo gimdos pašalinimo laikotarpis yra nuo keturių iki šešių savaičių. Makšties ar laparoskopinės procedūros metu reikia trijų ar keturių savaičių poilsio. Gali būti naudinga atlikti ribotą fizinį krūvį atsigavimo laikotarpiu, visada gavus gydytojo pritarimą.
Pratimas
Vidutinis fizinis krūvis gali pagreitinti jūsų atsigavimo procesą po gimdos pašalinimo, sustiprinti nugaros ir pilvo raumenis, palengvinti skausmą ir diskomfortą bei kontroliuoti svorį. Tačiau „MedlinePlus“ rekomenduoja nebėgioti, nekelti svorio, viršijančio 10 svarų, atlikti sėdimąsias sėdynes ar užsiimti bet kokia veikla, dėl kurios jūs įsitempiate ar švokštate. Turėtumėte vengti sunkių namų ruošos darbų ar varginančių pratimų, kol visiškai pasveiksite arba kol gydytojas jus paleis.
Pavyzdžiai
Kai pasijusite pajėgi, galėsite sportuoti trumpai pasivaikščiodami ir palaipsniui didindami savo aktyvumo lygį. Atlikite dubens pratimus, kad sustiprintumėte dubens raumenis, sutraukdami makšties raumenis, tarsi bandydami sustabdyti šlapimo tekėjimą. Laikykite susitraukimą 5 sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite pratimą.
Sustiprinkite pilvo raumenis, padėdami save ant kelių rankomis ant grindų, sutraukdami juos lėtai iškvėpdami. Palaikykite 5 sekundes, atsipalaiduokite ir pakartokite. Ištieskite nugarą ir pečius gulėdami ant lovos ir pakeldami rankas virš galvos delnais į viršų. Rankomis paspauskite lovą žemyn. Laikykite padėtį 5–10 sekundžių, atsipalaiduokite ir pakartokite.
Pilvo mankštai reikia atsigulti sulenkus kelius ir sukryžiavus rankas ant pilvo. Švelniai sujunkite pilvo raumenis, pakelkite galvą ir nukreipkite smakrą į krūtinę. Laikykite padėtį 3–5 sekundes ir lėtai grąžinkite galvą į pradinę padėtį. Atsipalaiduokite ir pakartokite judesį.
Po gydytojo rekomendacijos dvi savaites po operacijos galite praktikuoti lengvą plaukimą. Palaukite bent keturias savaites, kol pagreitinsite tempą.
Patarimai ir įspėjimai
Prieš pradėdami bet kokio tipo pratimus, pasitarkite su savo gydytoju. Sportuodami imkitės atsargumo priemonių, kad apsaugotumėte pjūvio vietą. Venkite varginančių ar veržlių praktikų, kurios gali susilpninti jūsų siūles ar vėl atidaryti pjūvio vietą. Kasdien atlikite gydytojo rekomenduotus pratimus, kartokite kiekvieną 10 kartų ir kvėpuokite, kol praktikuojate. Sulaikęs kvėpavimą sportuodamas gali priversti širdį daugiau dirbti ir pakelti kraujospūdį.
