Turinys
Nugaros skausmas gali sukelti nugaros skausmą, ypač apatinėje dalyje. Daugelis žmonių pamiršta šią sritį, kai bando išsiaiškinti, kas sukelia nugaros skausmą, todėl reikia nepamiršti, kad jūsų problemos gali prasidėti nuo kojų.
Priežastis
Daugelis veiksnių gali prisidėti prie standžiųjų inkstų sausgyslių, pvz., Genetikos ir jo pratęsimo, trūkumo. Sportininkai, nevykdantys tempimo iki fizinio krūvio, yra linkę ją sužeisti.
Komplikacijos
Stumdomasis sausgyslės sausgyslis traukia dubens kaulą, kuris įtempia nugaros raumenis ir sukelia skausmą. Stangrėjusios sausgyslės taip pat gali sukelti sąnarių problemas ir sumažinti judėjimą.
Tempimas
Tempimo sausgyslės tempimas yra geriausias būdas atlaisvinti. Pabandykite tempti raumenis po apšilimo. Ieškokite konkrečių ruožų, kad pridėtumėte juos prie savo kasdienybės du ar tris kartus per savaitę.
Sporto centras
Sporto masažas ant kojų ir klubų gali padėti atlaisvinti sausgyslę ir suteikti atramą nugaroje.
Stiprinimas
Užkirsti kelią nugaros skausmui, palaikydami stiprų pėdsaką. Standartinės gniūžtės ir lungos yra sausgyslių pratybos, suteikiančios jums stiprybę, kad galėtumėte apsaugoti nugarą.
