Turinys
Drakono kvėpavimas yra labai paprastas pilvo pratimas, tonizuojantis pilvą, dirbant raumenimis, kai iškvepiate, o stipriai juos lankstote. Jei tai daroma nuosekliai per ilgą laiką, tai padidins jūsų pilvo raumenų apibrėžimą, todėl jie bus labiau apibrėžti. Pratimai taip pat padidina sąsają tarp proto ir raumenų, nes jaučiasi, kad pilvo raumenys vis labiau lankstosi iškvėpdami, o tai lemia labiau sutelktus proto ir kūno santykius.
1 žingsnis
Įkvėpkite giliai, kad užpildytumėte plaučius beveik visu pajėgumu, tarsi ruošiatės sulaikyti kvėpavimą ilgą laiką.
2 žingsnis
Paspauskite lūpas, kad sulaikytumėte orą. Svarbiausia yra tai, kad, pradėjus galioti, yra šiek tiek sunku išstumti orą.
3 žingsnis
Iškvėpkite ir tuo pačiu metu stipriai sulenkite pilvą. Iškvėpimas turėtų būti stiprus ir trukti nuo penkių iki dešimties sekundžių. Tai turėtų palengvinti pilvo raumenų lankstymąsi, kai oras palieka plaučius, todėl stipriau juos sulenkite iškvėpdami.
4 žingsnis
Kelis kartus pakartokite pratimą, nors drakono kvėpavimui keli kartojimai nėra būtini. Šį pratimą galima atlikti kiekvieną dieną, nes jis turi mažai kortizolio, kuris yra hormonas, kuris riboja raumenų augimą ir vystymąsi, raumenų irimo riziką, todėl per didelis fizinis krūvis nesukelia tolesnių patobulinimų.
