Turinys
Visi žmonės, norintys sportuoti ir formuotis, turės treniruoti pilvą tam tikru treniruotės metu. Pilvo raumenis galima sušvelninti ir sustiprinti „Ab Swing“. Jis naudoja gravitacijos sistemą pilvo raumenims dirbti ir tonizuoti. Prietaisas taip pat naudoja slankiojančią technologiją, kuri palengvina pratimo judėjimą, nedaro jokio poveikio liemeniui arba nedaro jo visai. Pilvo srityje yra keletas raumenų grupių: viršutiniai, apatiniai ir pasvirieji raumenys. Ab Swing tonizuoja visus tuos raumenis.
1 žingsnis
Teisingai surinkite „Ab Swing“. Jei įrenginį diegiate pirmą kartą, griežtai laikykitės surinkimo instrukcijų. Dar kartą patikrinkite surinkimo veiksmus, kai juos atliekate.
2 žingsnis
Atsisėskite ant „Ab Swing“ ir laikykite atramines juostas. Dirželiai padės išlaikyti pusiausvyrą sėdint. Įsitikinkite, kad sėdite sėdynės viduryje, kad svoris tolygiai pasiskirstytų ant įrangos.
3 žingsnis
Įstatykite kojas į pėdų atramas.
4 žingsnis
Sureguliuokite laikyseną taip, kad ji būtų arti sėdynės galo, o kojos būtų ištiestos.
5 žingsnis
Pakelkite kojas laikydami kojas vertikaliai ir pajusite, kaip pilvo raumenys mankštinasi. Nuleiskite koją ir pakartokite judesį. Atlikite pratimą patogiu tempu, tačiau tuo pačiu metu taip pat sukeliate pilvo raumenų „deginimo“ pojūtį. Būtent šis „deginantis“ jausmas leidžia suprasti, kad jūs naudojatės pilvo raumenimis.
6 žingsnis
Sustokite iškart po gamintojo pasiūlytų pratimų skaičiaus arba pasiekę savo limitą. Darykite pratimus kasdien, kad kuo geriau išnaudotumėte „Ab Swing“ treniruoklį.
