Turinys
Meteorizmas, dar vadinamas flatus, yra dujos, praeinančios per jūsų tiesiąją žarną. Geležies papildai kartais sukelia šalutinį poveikį virškinimo traktui, pvz., Skrandžio skausmus, viduriavimą ir vidurių užkietėjimą. Bet kuris iš jų gali sukelti padidėjusį vidurių pūtimą. Daugelis žmonių susiduria su dujomis bent 12 kartų per dieną. Tačiau jei tai įvyksta daugiau nei 20 kartų per dieną, tai nėra normalu. Jei dažniau kenčia nuo vidurių pūtimo arba jei vidurių pūtimas trukdo kasdienybei, pasitarkite su gydytoju.
Tipai
Gydytojai paprastai skiria vieną iš trijų rūšių geležies papildų: geležies sulfatą, geležies fumaratą arba geležies gliukonatą. Geležies sulfatas yra pigiausias ir pacientų netoleruojantis. Tai gali prisidėti prie vidurių pūtimo kvapo. Priešingai, fumaratas ir gliukonatas yra cukrus, kurį jūsų kūnas gali virškinti ir pagerinti geležies, prie kurios jie yra, absorbciją. Kai atsiranda dujų kaupimasis geležies sulfatu, klauskite savo gydytojo apie perėjimą prie geležies gliukonato ar geležies fumarato.
Dozės
Suaugusiesiems gydytojai paprastai skiria standartinę 325 mg geležies papildų dozę, kurią vartojate nuo vieno iki trijų kartų per dieną. Kūnas absorbuoja tik 10–20% geležies, kurią įsisavina, o likusi dalis lieka virškinimo trakte, kur gali sukelti šalutinį poveikį. Vartojant mažesnę dozę, gali sumažėti absorbuojamos geležies kiekis, tačiau kai kuriems žmonėms tai taip pat gali reikšti mažiau meteorizmo ir kitų šalutinių reiškinių. Tiesą sakant, NIH maisto papildų tarnyba cituoja žurnale „Nutrition“ paskelbtą 1993 m. Tyrimą, kuriame nustatyta, kad plaukikai, kasdien vartoję 125 mg geležies sulfato, nepatyrė virškinimo trakto šalutinio poveikio.
Administracija
Jei pasireiškia vidurių pūtimas ar kitas virškinimo trakto šalutinis poveikis, NIH siūlo pradėti nuo pusės rekomenduojamos dozės. Padidinus visą dozę po savaitės ar dviejų, jūsų kūnas gali priprasti prie papildomos geležies. Taip pat paklauskite savo gydytojo, kaip vartoti geležies papildus. Vartojant priedą mažiausiai valandą ar dvi po valgio, užgeriant stikline vandens ar rūgštinėmis sultimis, tokiomis kaip pomidorų sultys, spanguolių sultys, apelsinų sultys ar limonadas, gali padidėti absorbuojamos geležies kiekis ir sumažėti meteorizmas. .
Alternatyvos
Geležies papildai nėra vienintelis veiksnys, prisidedantis prie vidurių pūtimo ir žarnyno įpročių pokyčių. „MedlinePlus“ rekomenduoja vengti dujas gaminančių maisto produktų, tokių kaip pupelės ir kopūstai. Dervos ir gazuoti gėrimai į virškinimo traktą įneša papildomų dujų. Būtinai gerai sukramtykite maistą, taip pat pasistenkite valgyti lėčiau, atsipalaiduokite valgio metu, užuot atlikę kelias užduotis ir vaikščiodami 10–15 minučių po valgio. Pabandykite pašalinti pieno produktus arba pereikite prie pieno produktų be laktozės ir pažiūrėkite, ar simptomai nepagerėja.
Svarstymai
Meteorizmas gali būti rimtesnės ligos požymis. Nustokite vartoti geležies papildus ir pasitarkite su savo gydytoju, jei jūsų būklė sunki arba ją lydi kiti simptomai, pavyzdžiui, svorio kritimas; aliejus, kraujas, nemalonaus kvapo išmatos; pykinimas; vėmimas ar rėmuo. Nereikalingų geležies papildų vartojimas gali sukelti rimtą būklę, vadinamą geležies perkrova. Nevartokite geležies papildų, nebent gydytojas patartų tai daryti.
