Turinys
Čiurnos sužalojimai, pradedant tempimais ir baigiant sausgyslėmis, netgi gali trukdyti vaikščioti. Lipimai gali būti skausmingi ir pablogins traumą, jei to nepadarysite teisingai. Gydykite kulkšnies traumą prieš bandydami lipti laiptais, lipti į kalną ar kalną.
1 žingsnis
Nedelsdami gydykite kulkšnies traumą. Pasitarkite su gydytoju ir atlikite rentgeno nuotrauką, kad nustatytumėte, ar kulkšnis yra išsitempęs ar lūžęs. Neatidėliotinas traumos gydymas apims pėdos pakėlimą, kad sumažėtų patinimas, skausmą malšinančius vaistus ar nereceptinius priešuždegiminius vaistus ir pailsėtų.
2 žingsnis
Apvyniokite koją ir kulkšnį. Apvyniojimas palaiko traumą stabilų vaikščiojant ir dar labiau sumažina skausmą. Vykdykite gydytojo nurodymus. Dauguma gydytojų rekomenduoja tam tikrais laiko tarpais nuimti pėdos juostą, kad nebūtų trukdoma kraujotakai. Kai būsite pasirengę lipti laiptais ar lipti, įsitikinkite, kad koja ir kulkšnis yra įsitraukę.
3 žingsnis
Lipkite į viršų pradedant gera ar nesugadinta koja. Lipdami visada įdėkite jį pirmiausia, kad sumažintumėte kojos ir kulkšnies krūvį. Nusileidę laiptais, kalva ar kalnu, pirmiausia pirmiausia padėkite sužeistą koją ant žemės. Tai padeda kontroliuoti judesius ir mažiau spaudžia traumą. Atminkite, kad lipti koja nesužalota, o nusileisti - sužeista.
