Turinys
Nugaros skausmas siejamas su keliomis priežastimis. Viena dažniausių yra prasta laikysena, įskaitant neteisingas laikysenas sėdint ant sofos. Daugelis sofos stilių nėra skirti gerai laikytis nugaros. Užuot tai padariusi, daugelis klasifikuojamų kaip „patogūs“ yra kenksmingi nugarai. Ergonomiškos sofos sukurtos palaikyti kūną, sukuriant pakankamą atramą nugarai ir sumažinant diskomfortą, susijusį su prasta laikysena.
Laikysena
Ideali laikysena nugarai yra tokia, kad stuburas yra „S“ formos. Liemens svoris eina į stuburo apačią, išlaikant jį gerai subalansuotą. Coccyx yra didesnis, o juosmens diskų slėgis yra kuo mažesnis. Minkšta C formos laikysena spaudžia nugarą ir sukelia skausmą. Ši neteisinga laikysena palieka kūną nuolatinėje įtampoje tuo laikotarpiu, kai jis turėtų atsipalaiduoti ant sofos.
Ergonomiška sofa
Ergonomiškos konstrukcijos sofos yra pagamintos taip, kad suteiktų komforto gerai laikysenai. Juosmens atramos, dedamos į sofos vidų, palaiko apatinę stuburo dalį. Papildomas tvirtumas, pridedamas prie sėdynės vidinių pagalvių, suteikia reikiamą atramą, neleidžiančią kūnui „nuskęsti“ žemiau sofos, link minkštos ir neteisingos laikysenos. Pėdos turėtų būti patogiai plokščios, arti grindų, o sėdmenys atsiremia į sėdynės atlošą. Kai kurios ergonomiškos sofos yra suprojektuotos su papildomais galvos atramomis, kurios suteikia papildomą atramą.
Palaiko
Paprastai tradicinę sofą pakeisti ergonomiška nėra labai ekonomiška. Juosmens atramos, ortopedinės pagalvės ir ergonomiškos sėdynės yra daiktai, kurie gali padėti laikytis tradicinėje sofoje. Bet koks pagalbinis produktas yra skirtas konkrečiai kūno daliai, pavyzdžiui, pašalinti juosmens diskus, masažuoti apatinę stuburo dalį arba sumažinti sėdimą raumenų susitraukimą. Diržų dėvėjimas aplink pilvą suteikia nuolatinę atramą apatinei nugaros daliai.
Privalumai
Be to, kad bloga laikysena palengvina lėtinius nugaros skausmus, sumažėja energijos lygis, blogėja kraujotaka ir susilpnėja raumenys. Pertvarkius kūną, kad jis labiau priprastų prie taisyklingos laikysenos, sumažėja nugaros skausmas ir prisidedama prie kvėpavimo pagerėjimo ir vidinių raumenų stiprinimo.
