Turinys
Dauguma moterų lėtai eina per menopauzę, o po to, kai kiaušidės visiškai neveikia, simptomai prasideda dešimt metų ar ilgiau. Šie simptomai palaipsniui didėja ir gali apimti karštus blyksnius, naktinį prakaitavimą, nuotaikos svyravimus, atminties praradimą, virškinimo sutrikimus, makšties sausumą, depresiją ir nerimą. Moterims, kurios eina per menopauzę dėl chirurginio kiaušidžių pašalinimo, simptomai yra tokie patys, tačiau jie įvyksta staiga ir gali būti sunku. Dirbant su chirurgija ir tai, kas ateina po to, bus lengviau, jei būsite pasiruošę.
Instrukcijos
-
Apsvarstykite galimybę mažai riebalų turinčią dietą numesti svorio prieš operaciją. Svorio padidėjimas yra dažnas menopauzės šalutinis poveikis, nes metabolizmas natūraliai mažėja, kai baigiasi estrogenas. Praradus svorį, jei reikia, galite pradėti ramesnį paleidimą, be to, jis padeda atsigauti po operacijos. Kai atsigaunate nuo operacijos, valgykite daug vaisių, daržovių ir ankštinių augalų. Taip pat pabandykite valgyti ne mažiau kaip dvi porcijas per savaitę šalto vandens žuvų, pvz., Lašišos ar skumbrės, nes pagrindinės omega-3 rūgštys apsaugo jūsų širdį.
-
Stiprinti savo kūną kalciu. Osteoporozė yra dažna po menopauzės, o moterys, patekusios į menopauzę anksčiau dėl operacijos, turi daugiau laiko susirgti šia liga. Užkirsti kelią kalcio vartojimui prieš ir po operacijos (patvirtinkite šį poreikį su gydytoju prieš pradėdami vartoti kalcio, ypač vartojimą prieš operaciją).
-
Kovoti su karščio bangomis ir naktiniu prakaitu su vitaminu E. Daugelis moterų mano, kad karščio bangos gydymas, kuris veikia apie 85% jų, mano menopauzės metu. Dėl rekomenduojamos dozės kreipkitės į gydytoją.
-
Apsvarstykite galimybę vartoti estrogeninį kremą makšties sausumui. Šis simptomas gali būti palengvintas receptinio estrogeno kremu, kuris padeda atkurti kolageną. Jei pasireiškė šis simptomas, pasitarkite su gydytoju apie šį vaistą. Įprastinė dozė yra viena paros dozė per kelias savaites, o tada reikia tik, paprastai vieną ar du kartus per savaitę.
-
Pasivaikščiokite. Gydytojas greičiausiai rekomenduoja lėtai pradėti vaikščioti po operacijos. Laikykitės to namuose, padidinkite greitį, kai atsigausite. Gydytojui suteikus leidimą pradėti sportuoti, pabandykite vaikščioti 30 minučių kiekvieną dieną. Ėjimas yra geras pratimas ir padeda stiprinti kaulus. Be to, kasdienė aerobinė veikla padeda sumažinti lengvas ar vidutinio sunkumo depresijas, kaip teigia Dr. Fernando Dimeo tyrimas Vokietijoje.
-
Įrašykite savo jausmus žurnale. Moterims, kurioms buvo atlikta chirurginė menopauzė, dažnai nuliūdina ankstyvas vaisingumo trūkumas ir nerimauja dėl šalutinio chirurginio gydymo. Rašymas padės jums apdoroti šiuos jausmus ir taip pat sekti savo pažangą ar problemas, todėl gydytojas gali padėti jums atsigauti.
-
Aptarkite gydytojo hormonų pakaitinę terapiją. Nors gali būti reikšmingų šalutinių poveikių, jis gali sumažinti sunkius chirurginės menopauzės simptomus. Gydytojas padės jums nuspręsti, ar tai yra geras pasirinkimas, atsižvelgiant į jūsų istoriją.
Kaip išgyventi chirurginę menopauzę
Kaip
- Pabandykite vaikščioti lauke, nes saulės vitaminas D padės jums pagerinti nuotaiką.
Pastaba
- Moterys, turinčios aukštą kraujospūdį arba vartojančios kraujo skiediklius, turi kreiptis į gydytoją prieš nuspręsdamos vartoti vitamino E.
Ką reikia
- Mažai riebalų turinti dieta
- Banglentės
- Vitaminas E
- Kalcio papildai
- Estrogeninis kremas
- Kasdien
