Turinys
Cinkas yra mineralas, kurio jūsų kūnas turi atlikti įvairiems procesams. Cinko galite gauti per maistą ar kasdienius papildus. Nors jūsų organizmui reikia tinkamo cinko lygio, kad jis galėtų tinkamai veikti, per didelis cinko vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį. Perdozavus cinko, per trumpą ir ilgą laiką gali atsirasti kūno procesų simptomų.
funkcijos
Cinkas vaidina vaidmenį kuriant DNR ir RNR. Tai taip pat padeda gydyti žaizdas ir yra būtina, kad galėtume pajusti skonį ir kvapą. Normalaus cinko kiekio palaikymas padės apsisaugoti nuo ligų, nes tai taip pat reguliuoja jūsų imuninę sistemą. Jo yra jūros gėrybėse, liesoje raudonoje mėsoje ir kiaulienoje, riešutuose, kiaušiniuose, sūryje, paukštienoje ir sojoje. Taip pat galite vartoti cinko papildus, parduodamus be recepto. Jis taip pat paprastai pridedamas prie vaistų nuo gripo, parduodamų be recepto.
Ūmus perdozavimas
Perdozavus dideles vienkartines cinko dozes, simptomai gali pasireikšti per 30 min. Ūmus perdozavimas gali sukelti pykinimą, vėmimą, galvos skausmą, nuovargį, apetito praradimą, viduriavimą ir pilvo spazmus. Šie simptomai gali pagerėti be medicininės pagalbos, tačiau rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog per ilgą laiką nebuvo padaryta žala.
Lėtinis perdozavimas
Lėtinis perdozavimas atsiranda, kai ilgą laiką reguliariai vartojamos šiek tiek didelės cinko dozės. Simptomai yra susilpnėjusi imuninė sistema. Jei jis silpnas, padidėja rizika susirgti šlapinimosi problemomis, įskaitant infekcijas. Šis perdozavimas taip pat gali sukelti anemiją, žemą gerojo cholesterolio kiekį ir sumažėjusį gebėjimą absorbuoti antibiotikus ir kitus mineralus, pavyzdžiui, geležį.
Dydis
JAV žemės ūkio departamentas rekomenduoja cinko paros dozę 11 mg suaugusiems vyrams ir 8 mg suaugusioms moterims. Tai yra mažiausia suma, reikalinga, kad jūsų kūnas turėtų pakankamai cinko. Amerikos nacionalinio sveikatos instituto duomenimis, suaugusieji neturėtų vartoti daugiau kaip 40mg cinko per dieną, nesvarbu, ar jie būtų iš maisto, ar iš maisto papildų. Didesnis cinko kiekis gali sukelti ūminį ir lėtinį perdozavimą.
Svarstymai
Nėščios ar maitinančios moterys, prieš pradėdamos vartoti cinko papildus, turėtų pasitarti su gydytoju. Jei kraujyje yra didelis cinko kiekis, jis gali būti perduotas kūdikiui ir jį svaiginti. Žemas kiekis taip pat yra pavojingas, nes jis yra būtinas DNR ir RNR vystymuisi. Prieš pradėdami vartoti papildus, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog dozė yra tinkama.
