Turinys

• Pilvo raumenų anatomija
• Pilvo traumos simptomai
• Pilvo raumenų traumų laipsniai
• Gijimas nuo pilvo traumos
• Profilaktika: tempimas

Kol sportuojate, galite patirti daugybę traumų, ypač pilvo raumenyje. Su sportu susijusios traumos dažnai įvyksta, kai žmogus nėra visiškai ištemptas prieš užsiėmimą arba per daug spaudžia konkretų raumenį. Susižalojusio pilvo raumens sukeltas skausmas gali būti labai intensyvus, o norint išgydyti, reikia poilsio laikotarpio. Taip pat yra keletas simptomų, kurie rodo šią traumą, atsižvelgiant į sunkumą. Norėdami sumažinti raumenų įtempimo riziką, prieš sportuodami būtinai visiškai ištempkite ir niekada nedarykite per didelio spaudimo raumenims.

Pilvo raumenų anatomija

Pajuskite skrandžio raumenis. Pilvo sienelę sudaro daugybė raumenų, kurių kai kurių net nežinome, kol yra trauma. Tiesusis pilvo raumuo yra plačiausias raumuo, esantis priešais skrandį ir labiausiai matomas pasukus, atrodantis kaip „šešių pakelių“. Išoriniai ir vidiniai pasvirieji raumenys yra pilvo sienos šone. Paprastai asmenys treniruoja visus šiuos raumenis, kad jie turėtų tonizuotą skrandį.

Pilvo traumos simptomai

Nustatykite sužeisto pilvo raumens sunkumą. Kai asmuo yra sužeistas dėl su sportu susijusios veiklos, skausmas dažnai būna iškart. Judėjimo trūkumas, raumenų mėšlungis ir spazmai bei ūmus skausmas yra susijęs su viena iš šių traumų. Be šių simptomų, netrukus po to gali būti akivaizdus patinimas ir mėlynės. Kai asmuo turi sužeistą skrandžio raumenį, sunku jį sulenkti ir ištempti, nes iš pradžių problema gali būti panaši į stiprų raumenų mėšlungį.

Pilvo raumenų traumų laipsniai

Šie sužalojimai skirstomi į klases. Yra trys bendros klasės, kiekviena apibūdina traumos laipsnį. I klasė yra nedidelis diskomfortas tiek, kad asmuo galėtų tęsti ir tęsti veiklą trumpą laiką. Skausmas gali prasidėti nutraukus veiklą. II klasėje aprašomas vidutinio sunkumo diskomfortas, kai asmuo nebegali tęsti užsiėmimo, susijusio su pilvu ir jautrus lietimui. Galiausiai, III klasė yra rimtas diskomfortas, kai praktiškai neįmanoma atlikti net įprastos kasdienės veiklos, kol gydymas bus baigtas. III klasėje patinimas ar mėšlungis paprastai lydi skausmą. II ir III klasėse taip pat gali atsirasti mėlynių; išskyrus I klasę.

Gijimas nuo pilvo traumos

Apribokite fizinio aktyvumo kiekį, kad efektyviai atsistatytumėte. Kadangi neįmanoma sustabdyti jokio pilvo raumenų judėjimo, norint išgydyti, būtina sumažinti perteklinį aktyvumą. Laikas yra vienintelis būdas išgydyti pilvo raumenis. Pirmas 48–72 valandas, 15–20 minučių, kas valandą padėkite ledą virš sužeisto raumens, kad sumažintumėte patinimą ir žalą, kuri gali atsirasti atliekant šį procesą.

Profilaktika: tempimas

Ištempkite prieš veiklą. Prieš pradedant sportuoti ar užsiimti fizine veikla, svarbu ištempti raumenis, kad jie sušiltų ir taptų lankstesni. Gerai pasitempkite šoniniais posūkiais, kad sušiltų pilvo raumenys, ir pasukite iš vienos pusės į kitą, kad sušiltų vidiniai ir išoriniai įstrižieji raumenys. Venkite bet kokio raumens perteklinio slėgio, kad nesusižeistumėte.