Turinys
„Pronator teres“ sindromas gali sukelti vidurinio nervo suspaudimą, dėl kurio gali skaudėti ranką ir atsirasti jos negalė. Kai kurioms profesijoms reikia nuolat naudoti specifines raumenų grupes, tokias kaip apvalūs dilbio dilikliai, kurie laikui bėgant gali sužeisti. Sindromo simptomams palengvinti dažnai rekomenduojamas terapinis masažas ir tempimas, nes tai dažnai atsiranda dėl raumenų sustingimo dėl per didelio vartojimo. Prieš pradėdami gydymą, pasitarkite su gydytoju ar kineziterapeutu apie savo simptomus.
Pronator teres sindromas
Pronator teres tvirtinasi tiek prie žastikaulio, tiek prie alkūnkaulio, esančio netoli alkūnės išorės - žastikaulis yra žasto kaulas, o alkūnkaulis yra mažiausias dilbio kaulas - ir eina įstrižai per dilbį, kad pritvirtintų prie didžiausio. kaulas tame regione, radijas. Šis raumuo yra virš vidurinio nervo, kuris siunčia ir priima signalus tarp rankos ir smegenų. Spaudimas ant šio nervo gali sukelti skausmą, užkirsti kelią dilbio judėjimui. Pronator teres sindromas arba SPR pasireiškia, kai šis raumuo tampa per stiprus arba kai jis perkraunamas, suspaudžiant vidurinį nervą.
Priežastys ir simptomai
SPR paprastai atsiranda dėl pasikartojančių judesių, kurie sukelia daug įtampos pronator teres raumenyje. Jei jūsų kasdieninė veikla apima nuolatinį plaktuko ar atsuktuvo naudojimą, žuvies valymą ar bet kokią veiklą, kuriai reikia nuolat sukti dilbį, esate linkęs į pronatoriaus teresų perkrovą. Simptomai yra skausmas ir sumažėjęs dilbio judrumas, taip pat delno, nykščio, smiliaus ir vidurinio piršto tirpimas ar dilgčiojimas. Riešo kanalo sindromo simptomai dažnai painiojami su SPR; tačiau pirmojo simptomus sunkina riešo judesiai, o antrojo simptomus blogina alkūnės judesiai.
Masažo technika
Specialūs masažo metodai gali padėti sumažinti įtampą pronator teres raumenyje, taip sumažinant vidurinio nervo suspaudimą. Šie metodai, vadinami pronator teres „atpalaiduojančiaisiais“, gali atlikti raumenų tempimą, kai juos atlieka apmokytas specialistas. Gydytojas galės atlikti kontaktinį slopinimą, kurio metu pašalinama įtampa nuo paveiktų vietų, taip pat skatinti poizometrinį atsipalaidavimą. Ši technika ir toliau naudojama siekiant pašalinti ilgiausiai trunkančią raumens įtampą, palengvinantį papildomą pagrindinio nervo suspaudimą. Nors mankšta gali padėti sumažinti simptomus jiems prasidėjus, reguliarus tempimas taip pat padės valdyti SPR ir galbūt užkirsti jam kelią.
Apvalaus pronatoriaus pailgėjimas
Švelniai ir dažnai ištiesdami rankas per dieną, galite slopinti hipertoniškumą ir padėti padidinti raumenų pratęsimą. Dilbio pailgėjimas sutelktas į pronator teres, taip pat į brachialinius ir brachioradialis raumenis. Atsistokite nugara prieš durų rėmo vidų ir tiesiai tiesite kairę ranką virš vidurio taško tarp klubo ir peties. Kairęja ranka laikykite durų rėmą, laikydami nykštį nukreiptą žemyn, ir sukite bicepsą aukštyn. Turėtumėte pajusti tempimą rankos priekyje, alkūnės ir dilbio srityje. Laikykite šią padėtį 10–30 sekundžių ir pakartokite kita ranka.
