Turinys
Artėjant vasaros karščiams kartu eina ir minkštumas bei nuovargis. Nuovargio, ryžto, per didelio miego, vangumo kūne jausmas, bloga savijauta ir net demotyvacija bei neproduktyvumas auga kylant temperatūrai. Dažnai gali būti sunku atsikratyti simptomų. Tačiau nelaukite, kol žiema grįš į blogą savijautą ir supras, kas nutinka jūsų kūnui. Sužinokite dabar, kodėl vasarą jaučiamės labiau pavargę, ir žinokite, ką daryti norint atgauti nuotaiką ir nusiteikimą.
Temperatūros kitimas
Aplinkos temperatūros svyravimai, ypač kai kyla ekstremalios ir staigios karščio bangos, gali sukelti nuovargį ir negalavimą, kol kūnas prisitaikys prie pokyčių. Šiltesnėmis dienomis išleidžiama daugiau energijos, kad kūnas būtų normalus (maždaug 37ºC). Kūnas nedelsdamas reaguoja per prakaitą, kuris „gaivina“ odą pašalindamas šilumą. Be to, kraujospūdis sumažėja ir išsiplečia venos, todėl širdis labiau stengiasi pernešti deguonį. Simptomai paprastai praeina, kai kūnas pripranta prie aukštos temperatūros, tačiau gerai žinoti visada apie kitas vasaros sukeltas komplikacijas.
Dehidratacija
Dehidratacija yra viena dažniausių nuovargio, nepasitenkinimo ir galvos svaigimo priežasčių. Vasarą kūnas gali prarasti daug skysčių per prakaitą ir, jei nėra tinkamo pakaitalo, jis gali sukelti tokius simptomus kaip burnos džiūvimas, galvos skausmai, pykinimas, mažai tamsiai geltonos spalvos šlapimo, kūno nuovargis ir nuovargis (sukeliantys tamsius ratilus ir odą). be elastingumo). Labai svarbu išgerti bent du litrus vandens per dieną, ypač kai jis labai karštas. Elektrolitų papildikliai, tokie kaip sportiniai gėrimai, taip pat padeda sumažinti simptomus. Sunkios dehidratacijos atveju svarbu kuo skubiau kreiptis į gydytoją, kad rehidracija būtų atlikta tinkamai.
Per daug saulės
Pernelyg didelis karštis pūkuotomis dienomis ir tiesioginiai saulės spinduliai gali sukelti hipertermiją - būklę, kurios metu kūno temperatūra pakyla iki 40 ° C. Ši problema yra ypač pavojinga vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, ir gali atsirasti dėl šilumos smūgio ar per didelio karščio. Hipertermija sukelia didžiulį išsekimą, galvos skausmą, greitą širdies plakimą, paraudusią, sausą ar pernelyg prakaituotą odą, šaltkrėtimą, galvos svaigimą, pykinimą ir psichinę sumišimą. Ilgą laiką esant saulei ar karščiui, svarbu nedelsiant kreiptis į gydytoją. Norėdami išvengti hipertermijos ir šilumos smūgio, apsaugokite save nuo saulės ir šilumos pavėsyje ir visada būkite hidratuoti.
Miego problemos
Nemiga yra šilumos nuovargio sukeliamas nuovargio simptomas, kuris yra mažiau kenksmingas, bet vienodai nemalonus. Bandymas miegoti labai tvankioje aplinkoje ar vasarą gali būti varginantis. Tyrimų duomenimis, esant aukštesnei nei 25ºC temperatūrai sunku išlaikyti miegą, sukeliant nemigą. Net jei galite miegoti karštyje, miegas nebus toks ramus kaip švelnesnėje temperatūroje. Dėl lengvo miego ar nemigos kitą dieną tampa daug sunkiau susikaupti ir turėti energijos. Miegokite su gerbėjais ir visada šalia laikykite stiklinę vandens ir drėgną rankšluostį, kad eidami miegotumėte, atvėsintumėte.
