Turinys
Nėštumo metu nepaprastai svarbu pasirūpinti, kad jūsų kūdikis turėtų didžiausias galimybes gimti sveikas. Tai reiškia, kad kol esate nėščia, turite sveikai maitintis ir gerti reikiamą skysčių kiekį.
Skysčiai
Jūsų kūnui paprastai reikia maždaug 8 stiklinės skysčių per dieną, todėl prasminga nėštumo metu vartoti daugiau. JAV medicinos institutas nėščioms moterims rekomenduoja išgerti 10 stiklinių skysčių per dieną.
Visada ištroškęs
Kadangi didinate savo ir kūdikio kraujo kiekį, dauguma moterų yra labai ištroškusios, nes jų kūnams reikia daugiau vandens, kad padėtų pasigaminti reikiamą kraują.
Svorio priaugimas
Nėščia moteris vidutiniškai priauga 3,6 kg dėl placentos, 900 g vaisiaus vandenų ir papildomų 3,6 kg dėl sunaudoto vandens.
Dieta
Kai kurių vaisių ir daržovių vandens lygis yra pakankamai aukštas, kad galėtų paveikti per dieną išgeriamų skysčių kiekį. Jei reikia padidinti dienos skysčių kiekį, pabandykite dažniau valgyti šviežius vaisius ir daržoves.
Pasitarkite su savo gydytoju
Jei jaučiate, kad nėštumo metu esate labai ištroškęs, aptarkite tai su savo akušeriu ar ginekologu. Ištraukite šią problemą per kiekvieną susitikimą, jei vis dar nerimaujate.
