Turinys
Dalijimasis šuoliu yra pagrindinis gimnastikos judesys, naudojamas tiek pradiniame, tiek aukštesniame lygmenyje. Vertinant pagal stilių, rankos padėtį, kojos atidarymo kampą ir aukštį, nėra vietos klaidoms. Teisėjams išskaičiavus balus už menkiausius pažeidimus, jums reikės gerų pamatų, kad galėtumėte atlikti nepriekaištingus šuolius.
1 žingsnis
Treniruok savo angą ant kilimėlio. Jei negalite padaryti purslų ant grindų, negalėsite to padaryti ir ore: pasitempkite, kol galėsite patogiai įsitaisyti pilnose angose, tada paprašykite kolegų pakaitomis laikyti priekines ir užpakalines kojas. Elito gimnastai pasiekia daugiau nei 30 cm angas.
2 žingsnis
Stimuliuokite kojų raumenis. Kad sukurtumėte jėgą ir impulsą, reikalingą tuo pačiu metu šokinėti ir atsiverti, jūsų kojos - ypač blauzdos ir keturgalvis - turi būti tvirtos ir lanksčios.
3 žingsnis
Pasivaikščiokite ar bėkite prieš šuolį su dalimis. Kūno priekio momentas nėra toks svarbus kaip jūsų priekinės kojos momentas. Kai greitai žengsite ar bėgsite, koja, kurią ištiesite į priekį, jau bus judama: atlikti šuolį per daug iš stovimos padėties yra daug sunkiau.
4 žingsnis
Laikykite tiesius klubus. Didžiausia daugumos pradedančiųjų gimnastų klaida yra pasukti priekinės kojos klubą į išorę, kad padidėtų atidarymo kampas, tačiau tai darydami jie išbalansuoja tūpimą. Norėdami išbandyti klubų padėtį, padalykite grindis ir sulenkite galinę koją į viršų link kelio. Jūsų pėda turėtų suformuoti tobulą kūno liniją: jei ji pakimba į šoną, jūsų klubai yra neteisingoje padėtyje.
5 žingsnis
Nusileiskite ant pagrindinės kojos. Kad tūpimas būtų tolygus ir kontroliuojamas, palieskite grindis metatarsaline pėdos dalimi, o tada kita koja. Stenkitės per daug nesulenkti kelio. Pasukdami atraminę koją į išorę, galite kontroliuoti galutinį rezultatą.
