Turinys
Kai moteris pasiekia keturiasdešimt, ji žino, kad menopauzė yra labai artima. Nors tikroji menopauzė daugumai pasireiškia penkiasdešimtųjų pradžioje, amžius gali skirtis nuo keturiasdešimtųjų pradžios iki penkiasdešimtųjų vidurio. Prieš tai, kai menopauzė iš tikrųjų įvyksta, dauguma moterų patiria perimenopauzę - taip vadinami pokyčiai, kuriuos organizmas patiria iki visiškos menopauzės. Šių kūno signalų žinojimas gali padėti moteriai žinoti, kada prasideda ir baigiasi menopauzė.
1 žingsnis
Pradėkite mėnesinių kalendoriaus įrašymą. Vienas pirmųjų menopauzės požymių yra menstruacijų sutrikimai. Jei intervalas tarp laikotarpių yra ilgesnis ar trumpesnis nei įprasta, tai gali reikšti menopauzės pradžią. Taip pat galite nurodyti kitas problemas, todėl pasitarkite su gydytoju, kad būtumėte tikri, ir aptarkite šį pakeitimą su juo.
2 žingsnis
Stebėkite savo nuotaikas. Nuotaikos svyravimai dažnai yra aiškus ženklas, kad menopauzės procesas prasidėjo, nes jūsų kūnas pradeda patirti hormoninius svyravimus. Jei anksčiau paprastai sirgote PMS, paklauskite draugų ir artimųjų, ar jūsų nuotaika pablogėjo per pastaruosius kelis mėnesius.
3 žingsnis
Stebėkite makšties sausumą. Kadangi jūsų hormonų lygis keičiasi, kai kurioms moterims makšties sausumas gali būti ženklas. Net jei esate seksualiai stimuliuojamas, gali pasireikšti sausumas.
4 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į nemigą. Nemiga ar dažnas pabudimas naktį yra dar vienas perimenopauzės požymis.
5 žingsnis
Įjunkite ventiliatorių. Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas yra neabejotini menopauzės simptomai.
6 žingsnis
Pasitarkite su savo gydytoju. Jis galės paimti kraujo mėginį ir tiksliai nustatyti, ar prasidėjo menopauzės procesas, be to, jis galės rekomenduoti įvairias terapijas simptomams palengvinti.
7 žingsnis
Palaukite metus. Dauguma gydytojų sutinka, kad kai mėnesinių ciklo neturite metus, pasiektas paskutinis menopauzės etapas.
