Turinys
Žmogaus kūnas per kvėpavimo procesą sukuria anglies dioksidą. Įkvėptas kūnas energijai sukurti naudoja oro deguonies molekules ir cukrų iš to, kas suvartojama. Anglies dioksidas yra vienas iš šalutinių šio energijos gamybos ciklo produktų, lygiai taip pat kaip dūmai susidaro deginant medieną. Pernelyg didelis CO2 kiekis gali sukelti galvos skausmą ar vėmimą. Naudokite kvėpavimo kontrolės metodus, kad pašalintumėte anglies dioksidą iš kūno, nesulaukdami mažo molekulės lygio simptomų.
1 žingsnis
Eikite į vietą grynu oru. Automobilių varikliai, gaisrai ir pramoninė aplinka yra įprasti anglies dvideginio šaltiniai. Jūsų kūnas nori kvėpuoti švariu oru, o tai yra anglies dioksido pertekliaus šaltiniai.
2 žingsnis
Kvėpuokite paprastai, kai ilsitės ar nedarote fizinės veiklos. Jūsų smegenys automatiškai nurodo jūsų kūnui, kiek giliai ir kaip dažnai jis turėtų kvėpuoti. Kvėpavimas išlaisvina jūsų kūną nuo anglies dioksido ir atneša šviežio deguonies.
3 žingsnis
Kvėpuokite paprastai, kai trūksta kvėpavimo, švokštimas ar pastebite, kad kvėpavimas yra greitas. Kai tokiose situacijose kvėpuojate greitai ir negiliai, rizikuojate hiperventiliacija.
4 žingsnis
Greitai kvėpuodami kvėpuokite ar greitai kvėpuojate. Pajuskite, kaip jūsų plaučiai visiškai užpildomi, tada iškvėpkite, kol pajusite, kad juos visiškai ištuštinote. Tai taip pat padeda kovoti su hiperventiliacija ir kontroliuojamai išstumia iš jūsų kūno anglies dioksidą.
