Turinys
Riebalai gali kauptis bet kurioje kūno vietoje. Tai nustatyta apatinėje nugaros dalyje gana dažnai moterims ir vyrams. Paprastai jie tai vadina „meilės padanga“. Nors neįmanoma pasirinkti sričių, kuriose pirmiausia numesite svorio, apskritai numesite juosmens riebalus. Taip pat yra daugybė gydymo būdų, kuriuos galite naudoti, kad pagreitintumėte riebalų nuostolius ir tonizuotumėte apatinę nugaros dalį. Be to, yra chirurginių procedūrų, skirtų pašalinti šiuos riebalus nuo apatinės nugaros dalies.
1 žingsnis
Sumažinkite suvartojamų kalorijų kiekį. Norėdami prarasti nugaros apačios riebalų kiekį, turite sudeginti daugiau kalorijų nei suvartojate kasdien. Tam tikriausiai reikės sumažinti kalorijų kiekį keliais šimtais kalorijų per dieną. Norėdami nustatyti kalorijų skaičių, kurį turėtumėte suvartoti kiekvieną dieną, norėdami numesti svorio, naudokitės internetinėmis kalorijų skaičiuoklėmis. Šiems įrankiams reikia įvesti konkrečią informaciją, pvz., Amžių, svorį, ūgį, aktyvumo lygį ir lytį.
2 žingsnis
Sportuoti. Širdies ir kraujagyslių sistemos pratimai yra pagrindinis bet kurio svorio metimo plano komponentas. Kadangi deginsite kalorijas širdies ir kraujagyslių mankštomis, juosmens riebalus pašalinsite greičiau. Pasirinkite energingą veiklą, palaikančią jūsų širdies ritmą, pvz., Bėgimą, plaukimą, aerobiką ar važiavimą dviračiu. Bandydami numesti juosmens riebalus, kasdien atlikite bent 30 minučių širdies ir kraujagyslių mankštos.
3 žingsnis
Kilnoti svorius. Svorio kėlimą įtraukite į įprastą mankštos režimą ir greičiau atsikratysite nugaros apačios riebalų. Kai tonizuojate raumenis, padidėja medžiagų apykaita, o tai padeda organizmui efektyviau deginti riebalus ir kalorijas. Sutelkite dėmesį į pratimus, kurie veikia jūsų šerdį ir taip tonizuoja apatinę nugaros dalį. Tokie pratimai apima „Supermeno“ judesius: atsigulkite ant grindų veidu žemyn ir švelniai pakelkite rankas, krūtinę ir kojas nuo grindų. Grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite judesį 10–20 kartų. Jausite, kaip apatiniai nugaros raumenys juda viso pratimo metu.
4 žingsnis
Kūno lipdymo procedūros ieškokite ultragarsu. Ultragarso prietaisai išskyrė energiją į riebalines kūno vietas ir taip suskaidė riebalų ląsteles. Juos dermatologai dažnai naudoja kūno vietoms, kuriose gyvena nuolatiniai riebalai, pavyzdžiui, apatinę nugaros dalį. Paprastai norint jį veiksmingai pašalinti, reikia pakartotinių sesijų.
5 žingsnis
Apsvarstykite riebalų nusiurbimą. Ši chirurginė procedūra apima riebalų išsiurbimą iš juosmens dalies. Jūsų chirurgas padarys nedidelį pjūvį apatinėje nugaros dalyje ir įdės įtaisą, kuris išsiurbs riebalų ląsteles. Kaip ir atliekant bet kokią operaciją, taip pat yra didelė riebalų nusiurbimo rizika. Prieš įsipareigodami atlikti procedūrą, susiraskite patikimą plastikos chirurgą ir aptarkite konkrečią situaciją.
