Turinys
- Vaistažolės
- Daugiau žolelių: saldymedžio šaknis
- Pakeiskite savo mitybą
- Keisti vaistus
- Vnagre d emacija
- Užgesink ugnį!
- Magnio papildai
- Šaltas kompresas
Jei niekada neturėjote viso menopauzės naktinio prakaitavimo, tada sunku iki galo išsakyti, kiek reikia atkreipti dėmesį į šią būklę. Moteris pabunda permirkusi, taip pat pakrantėje teka patalynė, šlapi plaukai, prakaitas - nors ir pabudo, nes buvo šalta, praktiškai gulėjo prakaito telkinyje. Vyrai taip pat gali prakaituoti naktį, tačiau moterys, matyt, turi tokią monopoliją.
Vaistažolės
Keletą kartų išbandę naktinį prakaitavimą, dabar norite sužinoti, kaip priversti juos sustoti. Remiantis „Project-aware.com“ svetaine (žr. Nuorodas), veiksmingi augaliniai vaistai yra žvaigždinė piktžolė, šeivamedis ir žibuoklė, nes jie atvėsina sistemą. Kiaulpienė, Dong Quai, geltonasis dokas ir HoShow Wu (Polygonum multiflorum) padidina ir maitina deguonies naudojimą kepenyse, o Šv. Kristupo žolėje yra daug fitosterolių. Susisiekite su patyrusiu žolininku ir sužinokite, ar tai jums tinkamas požiūris. Šv. Kristupo misoje yra estrogeninių komponentų. Nevartokite, jei esate linkęs į sunkų mėnesinių ciklą, jei manote, kad esate nėščia, jei sergate nuo estrogenų priklausomu vėžiu arba gydotės pakaitine estrogenų terapija, sergate širdies liga, vartojate antihipertenzinius ar raminamuosius vaistus ar žindote kūdikį.
Daugiau žolelių: saldymedžio šaknis
Apsvarstykite galimybę vartoti saldymedžio šaknį, turinčią lengvų estrogeninių komponentų. Jis jau seniai naudojamas moterų sutrikimams gydyti. Nevartokite, jei turite hipertenziją ar edemą. Saldymedyje yra glicirizino (glicirizizo rūgšties), kuris kontroliuoja estrogeną. Kai jo yra per daug, ta rūgštis jį sumažina; ir kai jis per žemas, suaktyvinkite jį.
Pakeiskite savo mitybą
Išnagrinėkite savo mitybą. Anot interneto svetainės Womentowomen.com (žr. Nuorodas), jei vartojate karštą, aštrų maistą, vartojate per daug alkoholio ir vartojate per daug cukraus, būsite naktinio prakaitavimo taikinys. Pakeiskite savo mitybą. Jei nerimaujate, turite antsvorio ar rūkalius, padidėja naktinio prakaitavimo tikimybė. Taigi, suvaldykite savo nerimą, meskite svorį ir meskite rūkyti.
Keisti vaistus
Apsvarstykite, kokius vaistus vartojate. Jei yra karščiavimą mažinančių vaistų (kurie mažina kraujo temperatūrą) arba vaistų nuo hipoglikemijos (kurie mažina cukraus kiekį kraujyje), antidepresantų ar hormonų, tai gali sukelti naktinį prakaitavimą, rašoma „Mayoclinic.com“ svetainėje (žr. Nuorodas). Kreipkitės į gydytoją, jei manote, kad vaistai sukelia naktinį prakaitavimą.
Vnagre d emacija
Paimkite du šaukštus obuolių sidro acto prieš pat miegą ir tai palengvins jūsų naktinį prakaitavimą, rašoma Earthclinic.com (žr. Išteklius).
Užgesink ugnį!
Nuleiskite termostatą savo kambaryje. Tai gali labai padėti.
Magnio papildai
Moterims, vartojančioms magnio papildus, paprastai būna mažiau karščio pylimų ir naktinio prakaitavimo. Klauskite savo gydytojo apie šį vaistą.
Šaltas kompresas
Kaip rašo Aarp.org (žr. Papildomi šaltiniai), miegokite su šaltu kompresu po savo pagalve. Pabudę prakaituodami naktį, apverskite pagalvę ir atsigulkite ant šaltos, drėgnos pusės. Tai atvės.
