Turinys
Antinksčių liaukos, esančios tiesiai virš inkstų, yra pagrindinis organizmo endokrininės sistemos komponentas. Ši sistema yra atsakinga už pagrindinių hormonų gamybą ir platinimą. Antinksčių nuovargis atsiranda tada, kai hormonų kiekis patenka į pusiausvyrą ir gali sukelti tokius simptomus kaip silpnumas, energijos trūkumas, žemas kraujospūdis ir cukraus kiekis kraujyje bei maža kūno temperatūra. Pagrindinės antinksčių išsekimo priežastys yra prasta mityba, stresas, per didelis kofeino ir alkoholinių gėrimų vartojimas, vitaminų ir mineralų trūkumai.
Tinkama mityba
Vienas iš galimų antinksčių nuovargio sprendimo būdų yra pagerinti mitybą. Pasak „NaturalWays.com“ svetainės, asmenys, kenčiantys nuo šios būklės, turėtų vengti saldžių maisto produktų ir su daugybe rafinuotų angliavandenių. Be to, reikėtų vengti alkoholinių ir kofeino gėrimų. Kiekvienas, kuris kenčia nuo antinksčių išsekimo, turėtų valgyti virtas daržoves dėl mineralinio kiekio ir maisto, kuriame yra daug kalio, pvz., Bananų. Pagal pirmiau nurodytą šaltinį svarbu suvartoti 3–5 gramus kalio per dieną. Be to, reikėtų valgyti maisto produktus, kuriuose yra pantoteno rūgšties (kurios palaiko sveikas antinksčių liaukas), įskaitant lašišą, pomidorus, sveikus grūdus, saldžiąsias bulves, žiedinius kopūstus ir brokolius.
Vitaminai ir mineraliniai papildai
Vitaminų ir mineralų papildai yra dar vienas antinksčių nuovargio sprendimas. Pagal „NaturalWays.com“ svetainę, pantoteno rūgštis, magnis, cinkas, vitaminas B-6 ir vitaminas C yra maistinės medžiagos, kurios padeda tinkamai funkcionuoti antinksčių. Daugelis įvairių vitaminų papildų gali suteikti daugumą, jei ne visų, reikalingų maistinių medžiagų.
Kinijos žolės
Taip pat žinoma, kad kinų žolės padeda antinksčių nuovargiui ir buvo naudojamos tūkstančius metų. Pagal svetainę „AdrenalExhaustionOnline.com“ populiariausios kinų žolės yra: ženšenis, Changxan ir saldymedis. Visi trys yra adaptogeniniai augalai, ty jie prisitaiko prie specifinių kūno problemų, šiuo atveju skatindami antinksčių funkciją.
Pratimai
Pratimai yra dar viena priemonė antinksčių nuovargiui. Kai kurie atvejai buvo palengvinti keletą valandų paprastų pratimų. Pratimai - ypač aerobiniai - padidina deguonies kiekį, kuris teka per žmogaus kraują, atjaunina smegenų mieguistąsias ląsteles.
Vienas iš geriausių metodų, padedančių kovoti su antinksčių nuovargiu, yra šokinėti ant batuto. Šio tipo pratimai padidina limfos, skysčio, atsakingo už toksinų, sukeliančių išsekimą organizme, pašalinimą, atsparumą ir apyvartą. Pasitarkite su gydytoju prieš bandydami tai arba bet kurį iš pirmiau nurodytų būdų.
