Turinys
Jei jūs ar mylimas žmogus serga diabetu, tuomet jūs žinosite, kaip svarbu kasdien ir ilgainiui stebėti ligą. Gliukozės kiekis rodo trumpus cukraus kiekio kraujyje pokyčius. Glikozilinto hemoglobino procentinė dalis, taip pat žinoma kaip HbA1C lygis, rodo, kiek cukraus kiekis kraujyje saugomas per pastaruosius tris mėnesius. Amerikos diabeto asociacijos duomenimis, rekomenduojama mažesnė nei 7% hemoglobino koncentracija. Priemonės, skirtos sumažinti hemoglobino kiekį, gali padidinti gyvenimo būdo pokyčių arba gydymo plano veiksmingumą.
Instrukcijos
-
Valgykite mažai glikemijos maisto. Amerikos diabeto asociacija rekomenduoja užsikrėsti specifiniais „super maisto produktais“, nes jie yra maistinių medžiagų ir mažai cukraus. Šie maisto produktai: pupelės, uogos, saldžiosios bulvės, žalumynai, mažai riebalų turintys pieno produktai ir sveiki grūdai.
-
Reguliariai tikrinkite gliukozės kiekį. Kad sumažintumėte A1C, gliukozės kiekį palaikykite mažai ir stabiliai, nuolat stebėdami kraują visą dieną.
-
Laikykite įprastą. Atsižvelgiant į tai, kad vartojate sveiką maistą, valgymas tuo pačiu metu kiekvieną dieną padeda organizmui išlaikyti stabilų gliukozės kiekį kraujyje.
-
Pratimai reguliariai. Greitas kasdieninis vaikščiojimas ar netgi pokštas su jūsų augintiniu ar vaikais yra puikus būdas išlaikyti svorį ir A1C lygius.
Kaip
- Nustatykite tikroviškus tikslus. Jei paprastai pradėsite dieną su saldainiais ir soda, perėjimas prie avižų ir bananų gali būti labai griežtas ir sukelti atkrytį. Atlikite vidutinius ir nuoseklius savo gyvenimo būdo pakeitimus, kad galėtumėte juos išlaikyti ir keisti.
Pastaba
- Jei jūsų paros gliukozės kiekis kraujyje labai pasikeitė nuo įprastų lygių, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, nes tai gali būti kažkas rimčiau.
