Turinys
Vandens susilaikymas ir vidurių pūtimas gali atsirasti dėl dietos, kurioje gausu natrio, sumažėjusio progesterono kiekio prieš menstruacijų ciklą ar inkstų problemų. Vandens kiekį organizmo ląstelėse kontroliuoja kalio ir natrio kiekis, inkstai ir hormonai. Naudojant diuretikus, kuriuos galima įsigyti be recepto, natūralūs diuretikai ir maisto papildai gali pašalinti vandenį iš jūsų kūno ir palengvinti patinimą.
Diuretikai
Vaistinėse galima rasti įvairiausių diuretikų ar vandens tablečių (kurios yra kalį sugeriančios medžiagos). Dėl jų inkstai išskiria daugiau natrio į šlapimą, todėl mineralas ištraukia vandenį iš kraujo. Yra trys skirtingi diuretikų tipai, kuriuos gali skirti gydytojas: kilpiniai, tiazidiniai ir kalio kaupikliai. Kai kuriose tabletėse yra visų trijų rūšių. Kasdien patinant galima naudoti lengvą diuretiką. Vandens narkotikų, kuriuos galima įsigyti be recepto, yra tokie prekės ženklai kaip: „Diurex“, „Aqua-ban“ ir „Nature's Bounty“. Midol gali būti naudojamas kovojant su priešmenstruaciniais simptomais, tokiais kaip patinimas, nuovargis, skausmas ir galvos skausmas. Būkite atsargūs vartodami šiuos vaistus, nes jie gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą, iš organizmo išskirdami vandens perteklių. Žmonės, turintys žemą kraujospūdį, neturėtų vartoti diuretikų. Nepageidaujamas poveikis, apie kurį pranešta vartojant šiuos vaistus, yra galvos svaigimas, galvos skausmai ir pykinimas. Paklauskite savo gydytojo, ar galite vartoti diuretikus.
Natūralūs diuretikai
Norint išvalyti vandens perteklių organizme, galima naudoti daugybę maisto produktų, žolelių ir papildų. Vienas iš pagrindinių natūralaus diuretiko vartojimo pranašumų yra tas, kad vartojant juos, jums negresia stiprus šalutinis poveikis, pvz., Sukeliamas vandens tablečių. „Mayo Clinic“ mitybos specialistė Katherine Zeratsky rekomenduoja naudoti natūralias alternatyvas, tokias kaip kadagiai, kiaulpienės ir imbieras. Šių žolelių papildų pavidalu galite įsigyti sveiko maisto ir produktų parduotuvėse. Kitos diuretikų žolelės yra dilgėlės, pankoliai ir liepžiedžiai. Gerti nesaldintas spanguolių sultis yra dar vienas būdas natūraliai išvalyti organizmą nuo perteklinio vandens ir žaliosios arbatos, turinčios diuretikų. Vandens susilaikymą, kurį sukelia salotų vartojimas, galima sumažinti į salotų padažus įpilant obuolių sidro acto. Išbandykite kitas diuretikų žoleles, kad sužinotumėte, kuris variantas jums labiausiai tinka.
Mitybos pokyčiai
Maistas, padedantis iš organizmo išstumti vandenį, yra greipfrutų sultys, citrininis vanduo, šparagai, papajos, ananasai, petražolės ir imbieras. Venkite maisto produktų, kurių sudėtyje yra didelis natrio kiekis, nes dėl šio elemento pertekliaus ląstelės sulaiko vandenį kaip kempinė. Sumažinkite perdirbtų maisto produktų, padažų, sūdytos mėsos, sojų padažo ir kepto maisto suvartojimą. Amerikos širdies asociacija rekomenduoja per dieną vartoti mažiau nei 2300 mg natrio, tai atitinka 1 arbatinį šaukštelį druskos. Maistui pagardinti vietoj druskos naudokite prieskonius ar žoleles.
