Turinys
Kalis yra būtinas mineralas, randamas daugelyje maisto produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, sveiki grūdai ir lašišos. Labai mažas kalio kiekis gali sukelti kelias sveikatos problemas - nuovargį, raumenų skausmą, nereguliarų širdies plakimą ir galbūt mirtį. Kita vertus, kalio perteklius (5,6 mEq / L ar daugiau) taip pat gali sukelti širdies problemų ir, jei negydomas, mirtį. Laimei, tačiau yra būdų, kaip sumažinti aukštą kalio kiekį.
1 žingsnis
Rinkitės vaisius ir daržoves, kuriuose yra nedaug kalio, nes maisto produktai, kuriuose yra daug mineralinių medžiagų, gali padidinti jūsų normą. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra mažai kalio, yra obuoliai, vynuogės, arbūzai, šparaginės pupelės, moliūgai, grybai ir paprikos.
2 žingsnis
Virkite daržoves ir vaisius, kad sumažintumėte kalio kiekį, taip pat prieš valgydami galite juos pamirkyti vandenyje.
3 žingsnis
Atkreipkite dėmesį į maisto produktų etiketes. Prieš pirkdami supakuotą, konservuotą ar mažai druskingą maistą, perskaitykite etiketę ir ieškokite tokių ingredientų kaip kalio chloridas, KCI ar K +, nes jie gali padidinti jūsų mineralų kiekį.
4 žingsnis
Sumažinkite pieno kiekį. Pieno produktai, tokie kaip pienas ir sūris, gali padidinti kalio kiekį. Kad išlaikytumėte sveiką kiekį, sumažinkite pieno kiekį arba rinkitės ne pieno pakaitalus.
5 žingsnis
Paimkite diuretiką, kuris stimuliuoja inkstus ir pašalina toksinus bei kalio perteklių organizme. Išgerkite gydytojo paskirtas tabletes arba padidinkite vandens suvartojimą - nuo 8 iki 10 stiklinių per dieną.
