Turinys

• Kas yra maisto piramidė?
• Kaip buvo sukurta maisto piramidė?
• Kodėl maisto piramidės naudojimas yra svarbus mano sveikatai?
• Kaip naudoti maisto piramidę?
• Kur galėčiau gauti daugiau informacijos apie maisto piramidę?

„Maisto piramidė“ yra frazė, kurią girdime dėl dietos ir sveikatos. Bet kas yra maisto piramidė? Kaip buvo sukurta maisto piramidė ir kodėl ji svarbi mūsų sveikatai?

Kas yra maisto piramidė?

Maisto piramidė, nuo 2005 m. Vadinama „MyPyramid“, yra sveikos mitybos gairė, kurią pasiūlė Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamentas. Griežtai laikantis maisto piramidės pasiūlymų, būtų geresnė mityba ir sveikata.

Maisto piramidę sudaro sekcijos, vaizduojančios grūdus, daržoves, vaisius, aliejus, pieno produktus ir mėsą / paukštieną / žuvį / pupeles / kiaušinius / riešutus arba baltymus. Piramidė - tai mnemoninis mokymasis, padedantis šias maisto grupes pateikti vaizdinėje medžiagoje, kuri palengvina informacijos įsimenamumą.

Kaip buvo sukurta maisto piramidė?

Maisto piramidė yra pagrįsta JAV žemės ūkio departamento rekomenduojamais dienos parametrais. Maistas, įtrauktas į piramidę, ir rekomenduojamas porcijų skaičius kiekvienai maisto produktų grupei padeda užtikrinti, kad vartotojai gautų būtinas maistines medžiagas sveikatai palaikyti.

Maisto piramidės išvaizda atspindi siūlomų porcijų skaičių kiekvienai maisto grupei - todėl grūdai, kuriuos rekomenduojama vartoti daugiau porcijų, atsiranda apačioje, kur piramidė yra didesnė, o druskos ir riebalai, kurie yra rekomenduojama naudoti saikingai, rodomi viršuje.

Kodėl maisto piramidės naudojimas yra svarbus mano sveikatai?

Žmogaus organizmui funkcionuoti reikalingas tam tikras kiekis maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai ir mineralai. Maisto piramidė sukurta tam, kad būtų lengviau gauti šias maistines medžiagas ir lengviau jas prisiminti.

Visi esame girdėję frazę „subalansuota mityba“. Maisto piramidė rodo šį balansą. Maistas, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui, neskaldyti grūdai, vaisiai ir daržovės, pasirodo didžiajame piramidės gale, nes didžioji jūsų dietos dalis turi remtis šiais maisto produktais. Maisto produktai, kurie yra mažiau svarbūs organizmo funkcijai, tokie kaip riebalai ir cukrus, pasirodo mažame gale, nes jūsų dietoje turėtų būti mažesnis šių maisto produktų kiekis. Trumpai tariant, naudodamiesi maisto piramide, jūs garantuojate, kad maitinsite savo kūną tuo, ko reikia sveikai veiklai

Kaip naudoti maisto piramidę?

Maisto piramidė rodo paprastesnį maisto pasirinkimą, pateikdama juos lengvai sekamu formatu.

Planuodami dienos valgį, naudokite maisto piramidę, kad pasirinktumėte maistą. Pavyzdžiui: kai maisto piramidėje rekomenduojamos šešios porcijos grūdų per dieną, galite pasirinkti du rudos duonos riekeles per pusryčius, dalį spragintų kukurūzų užkandžiams, dalį rudųjų ryžių su pietumis. ir vakarienė, į kurią įeina spagečiai ir salotos su pilno grūdo sausainiais

Kur galėčiau gauti daugiau informacijos apie maisto piramidę?

„MyPyramid.gov“ yra geriausias informacijos apie maisto piramidę šaltinis (žr. Skyrių „Ištekliai“). Jungtinių Valstijų žemės ūkio departamento sukurtas „MyPyramid.gov“ leidžia jums ištirti maisto piramidės komponentus ir sukurti piramidę, skirtą jūsų mitybos poreikiams.

Jei jums reikia daugiau informacijos, kreipkitės į vietinį žemės ūkio išplėtimo biurą arba registruotą mitybos specialistą, kuris gali padėti jums naudoti maisto piramidę ir sukurti jums tinkamą maisto planą.