Turinys
Yra daugybė laiptų laiptelių, kaip kalorijų deginimo, naudos. Nors žingsnis nėra toks efektyvus kaip vaikščiojimas ar bėgimas įprastais laiptais, stepper suteikia daug privalumų, kurių realūs žingsniai nesuteikia.
apibūdinimas
Yra dviejų tipų steperiai - įprastas steperis ir mini steperis. Žingsnis arba laiptų laiptelis yra mechaninis įtaisas, imituojantis laiptus. Mini steperis yra mažesnis, nešiojamas gabalas, pastatytas ant grindų ir suteikia pasipriešinimą užlipus.
Kalorijos
Kalorijos atitinka maisto vienetuose esančius energijos vienetus. Jei suvartojamų kalorijų kiekis yra didesnis nei išleista suma, perteklius kaupiamas riebalų ląstelėse.
Kalorijų išleidimas
Fizinės pastangos apima energijos, gaunamos iš kalorijų, naudojimą. Bet kurios veiklos metu sudegintų kalorijų kiekis keičiasi atsižvelgiant į asmens svorį ir medžiagų apykaitą.
Kalorijos, išleistos naudojant stepperį
Kalorijos, išleistos naudojant laiptų pakopą, skirsis atsižvelgiant į sunkumo lygį ir asmenį. Jei sunkumo lygis yra lengvas, 68 kg sveriantis asmuo kas 15 minučių sudegins maždaug 104 kalorijas arba maždaug 156 kalorijas, jei sunkumo lygis yra didelis.
Įspėjimai
Prieš pradėdami bet kokią mankštos programą, pasitarkite su gydytoju. Atlikite mašinos priežiūrą, kad išvengtumėte pažeidimų, ir naudokite ją pagal instrukcijas. Visada padėkite steperį ant lygaus, neslystančio paviršiaus, kad nesusižeistumėte.
