Turinys
Fiksuota juosta yra pratimų rūšis, plačiai naudojama viršutinės kūno dalies atsparumui ir stiprumui dirbti. Šis pratimas atliekamas ranka išreikštu judesiu ir pakeliant kūną taip, kad smakras būtų juostos aukštyje. Vidutinis fiksuotų barų skaičius, kurį žmogus gali padaryti, priklausys nuo jo amžiaus. Štangos pratimas padeda sustiprinti jūsų nugaros, bicepso ir dilbio kūno sudėjimą. Nepamirškite pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdami naują mankštos programą.
Vaikai
Sporto ir kūno rengybos direktoratas teigia, kad vyrams nuo šešerių iki dvylikos metų 50-oji procentilė yra vienas ar du pakartojimai. Berniukai nuo šešerių iki devynerių metų daugiausia pakartoja 50 procentilę, o dešimties ir dvylikos metų berniukai dažniausiai pakartoja du kartus. Nėra laiko limito; vaikas turėtų skirti laiko pakartojimui fiksuotoje juostoje.
Paaugliai
Sporto ir fizinių pratimų direktoratas mano, kad pakartojimų skaičius, siekiant paauglių 50 procentilio, yra didesnis. 13-mečiai dažniausiai atlieka tris barus, o 14-mečiai dar maždaug du kartus pakartoja, kad pasiektų 50 procentilę. 15 metų vaikai paprastai pakartoja šešis kartus, 16 metų vaikai - septynis, o 18 metų - aštuonis. Nėra laiko limito, paauglys turi atlikti pratimą pagal savo laiką.
Suaugusieji
Vyresni nei 18 metų vyrai paprastai atlieka aštuonis fiksuoto strypo pakartojimus, kurie, pasak Valdybos, priskiriami „ribinei formai“. Vidutinis fiksuotų strypų, kuriuos vyras gali padaryti, skaičius sumažėja nuo 31 iki 50 metų, ir tai dažniausiai atsitinka dėl sumažėjusio fizinio aktyvumo ir svorio padidėjimo. Pasaulio rekordininkas pagal pakartojimų skaičių per vieną minutę yra rusas Vitalijus Kulikovas, kuris 2012 m. Vos per 60 sekundžių atliko 59 fiksuotus taktus. Daugiausiai per 24 valandas atliktų pakartojimų skaičius priklauso čekui Janui Karesui, kuris atliko 4620 taktų. 22,5 valandos 2011 m.
Karinis
Fiksuotų strypų vidurkis kariuomenėje skiriasi priklausomai nuo karinio sektoriaus, kuriame jis veikia, ir gabumų, reikalingų jos užduotims atlikti. Karinio jūrų laivyno nariai gali pagaminti bent 3 fiksuotus strypus; tačiau, norint pasiekti 50% balą, jiems reikia pakartoti dešimt kartų. Skirtingai nuo kitų karinių bandymų, tokių kaip lenkimas ir ilgas bėgimas, fiksuoto baro bandymams nėra nustatytas laikas. Karinis personalas yra fiziškai pasirengęs vieną ar du kartus per metus, atsižvelgiant į tarnybos rūšį, ir turi atitikti minimalius tinkamumo standartus, kad galėtų likti aktyvus.
