Turinys

• Variklio valdymas
• Keturi etapai
• Motorinių įgūdžių mokymasis
• Proprioceptyvinis neuromuskulinis palengvinimas

Raumenų kontrolės fazės daug ką reiškia skirtingiems žmonėms, pradedant vaiko raidos specialistais ir baigiant gerontologais. Konkrečios nuorodos į keturias variklio valdymo fazes yra susijusios su sporto chiropraktikos, kineziterapeutų ir net neurologų sritimi. Keturios fazės yra mobilumas, stabilumas, kontroliuojamas mobilumas ir įgūdžiai - kiekvienas yra pažangesnis už ankstesnį.

Variklio valdymas

Motorinė kontrolė yra procesas, kurio metu smegenys koordinuoja raumenų veiklą kūne, įskaitant tai, kurie raumenys turi judėti, o kurie - ilsėtis. Jo nesėkmė gali sukelti įvairių rezultatų - nuo paralyžiaus iki parkinsonizmo. Sėkmė ir nesėkmė taip pat gali būti subtilesni. Pavyzdžiui, laikysena neatrodo sąmoninga veikla, tačiau taisyklinga laikysena priklauso nuo raumenų kontrolės. Sugedusi variklio kontrolė gali reikšti, kad kai kurie raumenys kompensuoja kitus, o tai sukelia aplaidumą, skausmą ar silpnumą.

Keturi etapai

Pirmoji fazė, mobilumas, reiškia judesio atlikimą. Įsivaizduokite, pavyzdžiui, traumos, pavyzdžiui, plyšusio kelio raiščio, reabilitaciją. Pirmiausia reikia įgyti judrumą, sugebėjimą sulenkti kelį. Stabilumas yra antrasis etapas, kurio metu raumenų grupė, šiame pavyzdyje, kelias, gali neišlaikyti streso. Kelio atžvilgiu tai gali reikšti kūno svorio palaikymą. Kontroliuojamas judrumas seka ir yra galimybė priversti kelį dirbti taip, kaip turėtų, šiuo atveju vaikščioti. Galiausiai įgūdžių fazėje keliai geriau atlieka užduotis, o ėjimas gali tapti lenktynėmis.

Dabar įsivaizduokite procesą be traumos. Jei mokomės, kaip šaudyti, pavyzdžiui, į laisvą krepšinį, fazėje, mūsų raumenys „išmoksta“ mesti kamuolį į tinklą. Kai jie tampa stipresni ir stabilesni, galite mesti kamuolį sunkiau ir toliau. Trečiasis etapas padeda sutelkti dėmesį į tikslą, kai pradedate kontroliuoti subtilius judesius, kurie daro skirtumą tarp tikslo ir pralaimėjimo. Galiausiai įgūdžiai tobulėja ir sėkmės procentas didėja.

Motorinių įgūdžių mokymasis

Motorinių įgūdžių mokymasis yra mokymas, kurio tikslas - pagerinti užduotį, pavyzdžiui, važiuoti dviračiu, rinkti obuolius ar mėtyti ietį. Šia prasme treniruotės gali reikšti judesio pasikartojimą. Andreasas R. Luftas ir Manuelis M. Buitrago savo straipsnyje „Motorinių įgūdžių mokymosi etapas“ teigia, kad tyrimai parodė, kad motorinių įgūdžių mokymasis arba raumenų atmintis sukelia pokyčius ir jas absorbuoja smegenys, o ne raumenys. .

Proprioceptyvinis neuromuskulinis palengvinimas

Proprioceptinis neuromuskulinis palengvinimas, PNF, yra tempimo programa, kurios tikslas yra išmokyti specifines raumenų grupes vykdyti judesio sekas, didinant jėgą ir lankstumą. Kineziterapeutas Gudrunas Hoelperis praktiškai įgyvendina keturias fazes, jas panaudodamas „paviršiniams judrumo ir stabilumo sutrikimams“ nustatyti ir dirbti. Kai terapeutas nustato veiksmus, kuriuos reikia atlikti, jis sukuria individualizuotą mokymo programą.