Turinys
Turtingas ir aromatinis kokoso aliejus populiarėja kaip grožio ir drėkinanti pagalba odai bei maistui. Pasak svetainės „MayoClinic.com“, šalininkai teigia, kad kokoso aliejus gali sukelti svorio sumažėjimą, energijos padidėjimą, ilgalaikį sotumą ir mažina angliavandenių troškimą, nors mažai šių naudos buvo pagrįstos klinikiniais įrodymais. Nors kokoso aliejus paprastai laikomas saugiu, tiek vietiniu, tiek vartotojų naudojimu, jis taip pat gali kelti pavojų sveikatai, priklausomai nuo situacijos, ypač jei jis yra nurytas.
Cholesterolio ir širdies ligos
Kokosų aliejus yra gausus sočiųjų riebalų, tai žinoma, kad ji didina MTL arba „blogą“ cholesterolį. Aukštas cholesterolio kiekis ir didelis sočiųjų riebalų suvartojimas gali sukelti plokštelių kaupimąsi arterijų sienose, didinant širdies ligų atsiradimo riziką. Nors nedideli sočiųjų riebalų kiekiai gali būti kenksmingi, didelių kokoso aliejaus vartojimas gali būti pavojingas, jei jau turite širdies ligą arba yra širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų pavojus. Pasitarkite su savo gydytoju prieš pridedant didelį kiekį kokoso aliejaus į savo mitybą, ypač jei sergate šeimos liga.
Svorio prieaugis
Nors kokoso aliejaus skatintojai ir prekybininkai dažnai jį giria per daug, nes tai padeda svorio netekimui, labiau tikėtina, kad kokoso aliejus leis jums įgyti daugiau svarų nei prarandate. Kaip paaiškinta MayoClinic.com, kokoso aliejus gamina beveik 120 kalorijų ir 13 g riebalų už šaukštą, kad jūsų meniu būtų pridėta daug kalorijų, ypač jei jūs sąmoningai vartojate kokoso aliejų. Jei esate antsvoris, nutukęs ar sveikatos problemų, susijusių su svoriu, kūno riebalai, kuriuos papildo kokoso aliejus, gali pabloginti jūsų sveikatos būklę.
Sunku virškinti
Kai kuriems žmonėms kokoso aliejaus vartojimas, ypač dideliais kiekiais, gali sukelti viduriavimą ar skrandžio sutrikimą. Jei paprastai vartojate mažai kalorijų turinčią dietą, kokoso aliejus gali būti ypač svarbus veiksnys, galintis sukelti virškinimo sutrikimą. Siekiant išvengti šių problemų, rekomenduojama, kad kokoso aliejus visą dieną būtų vartojamas nedideliais kiekiais, o ne suvartoti didelių dozių vienu metu.
Alergija
Nors kokoso aliejus nėra dažnas alergenas, kai kurie žmonės gali patirti nepageidaujamų reakcijų po to, kai vartojate arba vietiškai jį vartoja. Mažiau žmonių, alergiškų riešutams, taip pat yra alergiški kokosams, o kai kurie asmenys, vartodami iš kokoso pagamintus produktus, gali patekti į anafilaksinį šoką arba turėti kitų sunkių simptomų. Pasak Steve Gupta, alergijos ekspertas, žmonės su latekso alergija gali patirti kryžminių reakcijų su kai kuriais vaisiais ir riešutais, įskaitant kokosą. Jei turite riešutų alergiją ar lateksą, prieš naudodami kokosų aliejų pasitarkite su gydytoju.
