Turinys
Sodrus ir aromatingas kokosų aliejus populiarėja kaip grožio ir odą drėkinanti priemonė bei maistas. Remiantis „MayoClinic.com“ svetaine, advokatai teigia, kad kokosų aliejus gali sukelti svorio mažėjimą, padidinti energiją, suteikti ilgalaikį sotumą ir sumažinti potraukį angliavandeniams, nors nedaugelis šių privalumų buvo paremti klinikiniais įrodymais. Nors kokosų aliejus paprastai laikomas saugiu tiek vietiniam vartojimui, tiek vartojimui, jis taip pat gali pakenkti jūsų sveikatai, atsižvelgiant į situaciją, ypač nurijus.
Cholesterolis ir širdies ligos
Kokosų aliejuje gausu sočiųjų riebalų - medžiagos, kuri, kaip žinoma, padidina MTL arba „blogąjį“ cholesterolį. Dėl didelio cholesterolio kiekio ir gausaus sočiųjų riebalų kiekio ant arterijų sienelių gali kauptis apnašos, padidindamos širdies ligų išsivystymo riziką. Nors maži sočiųjų riebalų kiekiai greičiausiai nebus kenksmingi, vartojant dideles kokosų aliejaus dozes, gali būti pavojinga, jei jau sergate širdies liga arba rizikuojate susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. Pasitarkite su savo gydytoju, prieš įtraukdami į dietą didelį kiekį kokosų aliejaus, ypač jei jūsų šeimoje yra širdies ligų.
Svorio priaugimas
Nors kokosų aliejaus propaguotojai ir prekybininkai dažnai jį per daug giria kaip svorio metimo priemonę, kokosų aliejus greičiausiai privers priaugti daugiau kilogramų nei numesti. Kaip paaiškina „MayoClinic.com“, kokosų aliejus gamina beveik 120 kalorijų ir 13 g riebalų viename šaukšte, tiek, kad jūsų meniu būtų galima pridėti daug kalorijų, ypač jei sąmoningai vartojate kokosų aliejų. Jei turite antsvorio, esate nutukęs arba turite su svoriu susijusių sveikatos problemų, kūno kokosų aliejaus dedami riebalai gali pabloginti jūsų sveikatos būklę.
Virškinimo sunkumai
Kai kuriems žmonėms kokosų aliejaus vartojimas, ypač dideliais kiekiais, gali sukelti viduriavimą ar skrandžio sutrikimus. Jei valgote mažai kalorijų turinčią dietą, kokosų aliejus gali būti ypač tikėtinas veiksnys, sukeliantis virškinimo sutrikimus. Kad išvengtumėte šių problemų, kokosų aliejų rekomenduojama vartoti nedideliais kiekiais visą dieną, užuot išgeriant dideles dozes.
Alergija
Nors kokosų aliejus nėra įprastas alergenas, kai kurie žmonės gali patirti nepageidaujamų reakcijų po jo vartojimo ar vietinio vartojimo. Mažuma žmonių, alergiškų riešutams, taip pat yra alergiški kokosams, o kai kurie žmonės, vartodami iš kokoso pagamintus produktus, gali patekti į anafilaksinį šoką arba patirti kitų rimtų simptomų. Pasak alergijos specialisto Steve'o Guptos, latekso alergija sergantiems žmonėms gali pasireikšti kryžminė reakcija su kai kuriais vaisiais ir riešutais, įskaitant kokosą. Jei esate alergiškas riešutams ar lateksui, prieš pradėdami vartoti kokosų aliejų, pasitarkite su gydytoju.
