Turinys
Nešioti kulkšnies apyrankę yra gera mintis sukant kulkšnį, tačiau geriausia sąlyga yra tvirti raumenys. Tai yra PRICE protokolo (apsauga, poilsis, ledas, suspaudimas ir aukštis) dalis ūmiems posūkiams. Kulkšnis gali palaikyti sužeistą sąnarį ir laikyti jį vertikaliai. Kulkšnis yra dviejų rūšių - standus ir suspaudžiamas.
Standus kulkšnis
Standus kulkšnis praktiškai nejudina kulkšnies sąnario, o tai yra ypatingas pranašumas pirmosiomis valandomis po traumos. Trūkumas yra tas, kad vienas iš jų gali būti ne visada prieinamas.
Standieji būna kelių formų. Kiekvienas modelis siūlo didelę šoninę atramą, o tai yra geras dalykas. Pagrindinis trūkumas yra tas, kad jie gali užmaskuoti rimtesnių traumų požymius. Jei manote, kad jums reikia tvirtos atramos, kreipkitės į gydytoją.
Suspaudimo kulkšnis
Suspausta kulkšnis taip pat riboja sąnario judrumą, nors ir mažiau nei standus. Kita vertus, daugumoje namų yra po vieną ar du. Kai tik galite, apsijuoskite kulkšnį aplink suspaudimo kulkšnį. Jis stabilizuoja perkrautus ar suplyšusius raiščius (apsaugo) ir padeda sumažinti patinimą (suspaudimą). Pirmąsias 48–72 valandas stenkitės laikyti kulkšnį.
Jie tiekiami kaip paprastos elastingos dirželiai iš elastingo audinio, kulkšnies formos, įtaisai, kurie ją suvarsto, kad sureguliuotų kompresines ir slėgines kojines su skylute kulne. Lengva ir neskausminga uždėti elastinę juostą ant skaudančio sąnario.
Kitas lengviau uždedamas yra nėrinių kulkšnis, kuris suteikia daugiau atramos nei paprastas elastinis dirželis, tačiau yra ir sunkesnis, ir gali būti siūlomas įvairių dydžių. Nors ir yra daugelyje vaistinių, vargu ar jo turėsite namuose pirmą kartą, kai kas nors patempia kulkšnį.
Kitas kulkšnies apyrankės tipas yra kulkšnies formos audinys; gali būti skaudu apsivilkti, tačiau spaudimą reikia daryti stačiu kampu. Nėra paslapties, kaip jį dėvėti, tačiau jei kulkšnis labai ištinęs arba pėda per didelė ar maža, ji gali netikti.
Kojinės kulkšnis yra panašus, tačiau suteikia labai lengvą atramą, o tai nėra gerai per pirmąsias dvi – tris traumos dienas. Naudokite jį, kad vėl nesuktų kulkšnies, kai ji visiškai sugis. Žymus jo pranašumas yra tai, kad jis tinka daugeliui batų. Visos kitos kojinės į paprastą ir sportinę avalynę tilps tik sunkiai arba netiks.
Traumos metu
Rekomenduojama nespausti sužeistos kulkšnies taip stipriai, kad nevaržytų kraujotakos. Be to, nebetęskite įprastos veiklos. Perkrautas raištis taip pat reikalauja poilsio ir sumažėja uždegimas (ledas ir aukštis). Galiausiai miegodami nenaudokite kulkšnies apyrankės, nebent gydytojas pataria tai padaryti, nes galite nepastebėti, ar ji per ankšta.
Ar kulkšnis yra kenksmingas?
Galite patirti skausmą ir patinimą po patempimo, tačiau neleiskite santykiniam kulkšnies patogumui priversti nepaisyti naujų traumų požymių. Jei skausmas nuolat išlieka po savaitės ar dviejų, jei raudonas patinimas tęsiasi arba jei karščiuojate, kreipkitės į gydytoją.
Ilgai nenaudokite kulkšnies. Jo naudojimas gali tapti ciklu, kurio metu susilpnėję raiščiai ir aplinkiniai audiniai silpnėja. Tai gali sukelti nuolatinį judesio amplitudės sumažėjimą, pusiausvyros praradimą ir nelankstumą. Vienas ar keli iš šių veiksnių padidina naujos traumos galimybę.
Taip pat negrįžkite per greitai prie tokios veiklos, kuri priverčia daug apkrauti (pavyzdžiui, vaikščioti), išlaikyti pusiausvyrą (baletas) ar staiga kojas patempia (pavyzdžiui, krepšinis). Dėl kulkšnies gali būti įmanoma atlikti šią veiklą, tačiau ilgainiui geriausia pirmiausia leisti įsisukti.
Reabilitacija
Po kelių pirmų dienų kartą po to nuimkite kulkšnį ir pradėkite tinkamus tempimo, stiprinimo ir pusiausvyros pratimus. Tikėtina, kad per trumpą laiką kulkšnis bus visiškai naujas.
