Turinys
Senstant mūsų kūno sąnariai, įskaitant kaklą, gali būti pažeisti ir neveikti taip efektyviai, kaip anksčiau. Kai jie nusidėvi, kaulai prasideda ir trinasi vienas į kitą, o mūsų kakle gali susidaryti kalcio nuosėdos. Tuo metu galite išgirsti girgždančius ar traškančius garsus, sklindančius iš kaklo.
Kaklo prailgintojai
Kaklo gale, kur suspaustos jungtys, gali būti įtampa. Dėl suspaudimo girdimi traškūs garsai, sklindantys iš kaklo, kai judinama galva.
Pratimai
Norėdami mankštinti kaklo prailgintuvus, nuleiskite galvą į priekį. Jūsų smakras turėtų liesti krūtinę. Laikykite šią padėtį tiek laiko, kiek galite patogiai, ir tada atleiskite. Šis pratimas ištiesys kaklo stuburo gale esančią struktūrą. Šios struktūros visą dieną, kol dirbate, laikomos pastovioje padėtyje, dėl to jos gali sumažinti ir užkirsti kelią natūraliam kaklo judėjimui, rašoma Physiotherapysite.co.uk.
Sąnariai
Kaklo skausmą gali sukelti raumenų sustingimas, iškreipiantis kaklo sąnarius. Švelniai ištempiant kaklą, palengvėja raumenų įtampa. Jei kaklo raumenys yra silpni, turite pagerinti šių raumenų nervų ir kraujo tiekimą. Kai kaklo sąnariai laisvai juda, galite išgirsti traškesio ir girgždėjimo garsus.
Sternocleidomastoidinis raumuo
Sternocleidomastoidinis raumuo (SCM) yra atsakingas už didžiausią žmonių kančią. Norėdami ištempti SCM, kiek įmanoma pasukite galvą į vieną pusę. Bus jaučiamas nedidelis diskomfortas, traškantys garsai ir girgždėjimas ar įtampa raumenyse, tačiau neverskite savęs iki skausmo. Reikėtų naudoti rankas, kurios padėtų pasukti ir stabilizuoti galvą. Apverskite ir žiūrėkite į kitą pusę. Atlikite tai atsargiai.
Rezultatai
Pratimas kaklui turėtų pašalinti kai kuriuos kaklo skausmus, taip pat girgždėjimą, taip pat pagerinti klausą, miegą, gyvybingumą ir regėjimą. Šie pratimai taip pat turėtų sumažinti galvos skausmo tikimybę.
