Turinys
Apetito inhibitoriai, termogenika, detoksikacija, trumpai tariant, yra daug brangių ir rizikingų variantų, tačiau naminis gėrimas gali būti pirmas žingsnis pradėti dietą ir taupyti pinigus. Daržovių sultys slopina apetitą, žalioji arbata padeda deginti kalorijas, sidro actas pagreitina medžiagų apykaitą ir geras senas vanduo siūlo keletą privalumų be jokių išlaidų. Geriausias būdas numesti svorį ir išlaikyti tinkamumą - išlaikyti subalansuotą mitybą su mėsa, grūdais, vaisiais ir daržovėmis. Svorio praradimas gali būti nuolatinis mūšis, tačiau jis neturi būti skausmingas; yra linksmų, skanių ir nebrangių sveikų gėrimų variantų.
Instrukcijos
-
Nulupkite ir supjaustykite vaisius ir daržoves bei įdėkite į maišytuvą. Sudėkite sudedamąsias dalis, kol gaunama plona pasta. Įpilkite vaisių sulčių ir ledo.
Vandens kriauklė yra saugi, sveika ir gerai kontroliuojama bei filtruojama atsakingų savivaldybių departamentų (Nazar Chabara iš „Fotolia.com“ išgerkite „Wasser / Drink water“ vaizdą)
-
Sureguliuokite smulkintuvą ir maišytuvo nustatymus ir sudaužykite, kol gėrimas yra panašus į pieno kokteilį. Cukrus pagal skonį su açaí sultimis.
Pridėkite ledo ir jogurto į gėrimus, kad jie taptų gaivesni (sveikas natūralių gėrimų vaizdas iš „Fotolia.com“) -
Prieš kiekvieną valgį išgerkite apie 250 ml dietos gėrimo. Receptas duoda maždaug 2 litrus.
Gerkite degtinę su soda, kai esate bare; turi tik 80 kalorijų (Marijos Brzostowskos „šarvų degtinė“ iš „Fotolia.com“)
Kaip
- Špinatai, kopūstai, brokoliai, morkos ir petražolės yra daug antioksidantų. Šiuose daržovėse ir vaisiuose esantys pluoštai taip pat padidina sotumo jausmą. Açaí ir jo sultys pagreitina svorio netekimą. Ananasų sultys padeda sumažinti raumenų skausmą, kurį sukelia jūsų dietos pratimai. Jei įmanoma, palikite odą arba nulupkite vaisius ir daržoves, kad padidintumėte pluošto ir maistinės vertės kiekį.
Pastaba
- Jei gėrimas yra per storas, įpilkite daugiau vaisių sulčių, tačiau atkreipkite dėmesį į subalansuotą vaisių ir daržovių kiekį. Pridedant jogurto, gėrimas tampa kremiškesnis - naudokite mažai cukraus ir riebalų turinčius gėrimus. Daugelis sulčių turi cukrų, todėl ieškokite nesaldintų arba naudokite visus vaisius, kad išlaikytumėte mažą kalorijų kiekį. Visada svarbu kreiptis į gydytoją prieš įeinant į skystą ar ne. Daugiau sėdinčių asmenų reikia ne mažiau kaip 1100 kalorijų per dieną, kad kūnas nebūtų riebalų. Dieta be pratybų ir gyvenimo būdo pokyčių gali lemti svorio padidėjimą netgi vartojant svorio netekimo gėrimus.
Ką reikia
- Indų plovimo mašina
- Smulkintas ledas
- Jar
- 4 morkos
- 4 brokoliai
- 10–15 lapų špinatų
- 10 lapų kopūstų
- 2 obuoliai
- 2–4 puodeliai vynuogių sulčių
- 2 šakelės iš petražolių
- 1/2 iki 1 puodelio spanguolių
- 2 puodeliai ananasų sulčių
- 2 puodeliai açaí sulčių
