Turinys

• Vidiniai hemorojus
• Išoriniai hemorojus
• Priežastys
• Pratimai ir veikla, kurių reikia vengti
• Pratimai, kurie padeda
• Dieta

Fiziniai pratimai, ypač aerobiniai, gerina širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo takų sveikatą, didina raumenų būklę, gerina nuotaiką ir degina kalorijas. Be visų šių privalumų, tam tikros rūšies mankšta gali užkirsti kelią hemorojui. Kita vertus, kitos fizinio aktyvumo formos gali juos pabloginti. Būtinai sportuokite dėl jų, tiesiog pasirinkite tinkamą pratimą.

Vidiniai hemorojus

Daugelis žmonių serga hemorojumi ir to nežino. Vidiniai hemorojus susidaro išangės kanalo dugne ir dažnai nesukelia nepatogumų, tik šiek tiek dirgina. Jie nekelia didelės rizikos sveikatai. Vienintelis būdas sužinoti, ar sergate hemorojumi, yra tai, kad išmatose yra mažai kraujo. Kraujas paprastai bus ryškiai raudonas. Jei pastebite kraujavimą išmatose, kreipkitės į gydytoją dėl kitų galimai sunkesnių būklių.

Išoriniai hemorojus

Išangės krašte susidaro išoriniai hemorojus. Jie save pristato raudonomis ar violetinėmis masėmis, ir vargu ar atpažinsite jį vizualiai, nebent esate kontortionizmo meistras ar turite įgūdžių su veidrodžiu. Jūs žinosite, kad turite, nes tai sukelia niežėjimą, skausmą ir švelnumą. Jie taip pat gali išskirti gleives ar kraują. Išoriniai hemorojus dažniausiai būna nedideli, tačiau gali būti maždaug golfo kamuolio dydžio. Jei jaučiate nuolatinį diskomfortą ar skausmą, kreipkitės į gydytoją, kuris padės įvertinti problemos sunkumą ir rekomenduos gydymo būdus.

Priežastys

Daugumai žmonių tam tikru gyvenimo momentu išsivysto hemorojus. Jie pasirodo išsiplėtus išangės trakto ar aplink išangę esančioms venoms ir suformuojant mažą užsikimšusią balioną. Senstant venos praranda tam tikrą elastingumą ir tampa labiau pažeidžiamos šios būklės. Analinis traktas praeina apatinę kraujotakos sistemos dalį, kuri kraują perneša iš širdies į kepenis. Sunkumas padeda kraujui kauptis šioje srityje, tačiau tam tikros sąlygos gali sukelti hemorojus tiems, kurie yra labiausiai pažeidžiami. Lėtinis vidurių užkietėjimas padidina kraujospūdį evakuodamasis, o raumenų įtampa keliant svorį taip pat gali išplėsti venas aplink išangę.

Pratimai ir veikla, kurių reikia vengti

Jei kamuoja hemorojus, venkite veiklos, sukeliančios skausmą ar diskomfortą. Jojimas, važiavimas dviračiu ar irklavimas gali sukelti papildomą spaudimą jautrioms vietovėms. Ūminių epizodų metu nedarykite tokios veiklos, kuri slėgtų jūsų nugarą ir pilvą, įskaitant svorio kilnojimą ar pasipriešinimo treniruotes.

Pratimai, kurie padeda

Pratimai, didinantys kraujotaką, aprūpina pažeistą vietą maistinėmis medžiagomis ir deguonimi, mažindami uždegimą. Aerobinė veikla, tokia kaip ėjimas, bėgimas ir plaukimas, gali sumažinti simptomus, taip pat sumažinti riziką susirgti hemorojumi, didinti kraujagyslių elastingumą. Kiti pratimai, pavyzdžiui, joga, pagerina srities raumenų tonusą ir sustiprina atraminį audinį. Jei turite polinkį vystytis hemorojus, atlikite specialius pratimus, kurie tonizuoja ir stiprina sfinkterio raumenį. Stovėdami ar sėdėdami sportuokite, sugriežtindami ir atpalaiduodami sėdmenų raumenis.

Dieta

Negalima tikėtis vien mankštos. Įtraukite skaidulų į savo mitybą, kad pagerintumėte žarnyno judrumą, ir visą dieną gerkite skysčius, kad liktumėte hidratuoti ir išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Kreipkitės į gydytoją, jei išmatose jaučiamas skausmas, diskomfortas ar kraujas.