Turinys

• Instrukcijos
• Kaip
• Ką reikia

Celiakija yra autoimuninė būklė, kurią sukelia glitimo ar kviečių darinių nurijimas ir gali sukelti įvairius simptomus (įskaitant padidėjimą ar svorio sumažėjimą). Galbūt labiausiai akivaizdus simptomas yra prasta mityba, nesugebėjimas tinkamai įsisavinti vitaminų ir maistinių medžiagų (paprastai dėl svorio).

Instrukcijos

Į savo svorio didinimo dietą įtraukite riešutus ir migdolus (Polka Dot Images / Polka Dot / Getty Images)

1. Sustabdyti svorio netekimą iš celiakijos ligos, nedelsiant nutraukdami visus savo glitimo pėdsakus.Jei tai jau įgyvendinta, būkite kantrūs gydymo metu, kuris gali trukti nuo kelių mėnesių iki metų, kol žarnyno gleivinė sugebės tinkamai įsisavinti maistines medžiagas.

2. Pažiūrėkite, ar jūsų dietoje rasite daugiau maisto produktų, kuriuose yra glitimo. Kviečių ir glitimo baltymai gali būti užmaskuoti makiažo produktais, odos priežiūra, šampūnais ir kondicionieriais, apsaugos nuo saulės priemonėmis ar vabzdžių repelentais ir net vitaminais. Tai gali sukelti nuolatinį žarnos pažeidimą ir nesugebėjimą priaugti svorio.

3. Sutelkti dėmesį į kalorijas, ypač atsigaunant iš celiakijos epizodo. Pasirinkite maisto produktus, kurie natūraliai gausu kalorijų ir kuriuose yra sveikų (be glitimo) riebalų. Sukurkite maistą naudojant avokadus, sveikus aliejus (pvz., Alyvuogių ar žemės riešutus), sojos turtingus jogurtus, kiaušinius, liesą baltymą, žemės riešutų sviestą ir riešutus. Pavyzdžiui, ryte gali būti sumaišyti migdolai ir džiovinti vaisiai, arba įpilkite užkandžių be žemės riešutų sviesto, pjaustytų vaisių ir grietinėlės be glitimo.

   
   

4. Padidinkite angliavandenių suvartojimą kiekvieną valgį. Tai gali atrodyti beveik neįmanoma, kai duona ir makaronai nėra jūsų mitybos dalis, bet pridedant produktų, pvz., Be glitimo spageti, ryžių, bagelių ar grūdų, kiekvieną valgį galite padėti jums gauti sveiką svorį.

5. Pasinaudokite maistu ir kalorijų užkandžiais. Pabandykite sumaišyti glitimo turinčio jogurto, kreminės sojos kavos, šaldytų laukinių vaisių ir linų sėmenų aliejaus mišinį (pridėti papildomų baltymų). Pridėjus glitimo neturinčio sūrio, petražolių ir daržovių į omletus arba sveikus padažus su edamame, majonezu, tofu ir guacamole, galite įterpti papildomas maistines medžiagas.

Kaip

• Į papildomą maistinę medžiagą į savo mitybą būtinai įdėkite be glitimo.
• Ieškokite sveikų skystų papildų, pvz., Be glitimo miltelių kokteilių, išrūgų baltymų arba ledų be glitimo, jei įmanoma, gerti (papildomų kalorijų ir vitaminų).

Ką reikia

• Glitimo neturinti dieta, turinti daug vitaminų ir maistinių medžiagų
• Didelis kalorijų kiekis
• Sveiki angliavandeniai
• Kalorijų šaltiniai, pavyzdžiui, be glitimo sūrių, graikinių riešutų, sojos jogurto ir guakamolio