Turinys
Karštas puodelis kavos gali padėti jums ryte, o nedidelis kofeinas gali suteikti papildomos energijos, reikalingos sunkiai dienai ar ilgai nakčiai. Bet ką daryti, kai jau turėjote per daug kofeino, todėl jaučiatės drebantis, nervingas ar net šiek tiek pykinantis? Galbūt turėtumėte palikti kofeiną. Kaip sumažinti nemalonų kofeino pašalinimo poveikį, pvz., Galvos skausmą ir nuovargį?
Instrukcijos
-
Valdykite suvartojamo kofeino kiekį per dieną. Jei viršijote įprastą sumą, galite jaustis nestabilus. Atminkite, kad kofeinas yra normalioje kavos, kofeino kavos, kolos, šokolado, juodosios arbatos ir net kai kurių žolelių arbatų. Be to, kai kurie vaistai turi nedidelį kiekį kofeino, todėl patikrinkite etiketę.
-
Jei jaučiatės nervingas ar nesubrendęs, užtrukite keletą minučių. Sėdėkite ramioje vietoje ir, giliai kvėpuodami, galite sumažinti nervų pojūtį.
-
Pradėkite geriamąjį vandenį, kai jaučiatės nestabilus. Tai padės pašalinti kofeiną iš organizmo ir išvengti dehidratacijos, kitą šalutinį poveikį.
-
Jei esate pykinantis, valgykite kažką. Visas skrandis padės įsisavinti kofeiną ir, kadangi tai yra apetito slopiklis, jūs negalite jaustis alkanas, kai iš tikrųjų reikia valgyti.
Sustabdyti nestabilumą
-
Jei norite nustoti vartoti, palaipsniui pereikite nuo kofeino. Tai suteiks jūsų organizmui galimybę priprasti prie darbo be kofeino ir gali sumažinti nemalonų poveikį, pvz., Dirglumą ir galvos skausmą. Abstinencija gali trukti nuo vienos iki šešių dienų, priklausomai nuo to, kiek esate įpratę nuryti.
-
Pakeiskite įprastą kofeino gėrimą kofeino gėrimais. Kofeino kava neturi tokio pat poveikio, tačiau šis skonis gali paguosti, kai jums reikia savo puodelio ryte.
-
Paimkite skausmą malšinančią priemonę, jei galvos skausmas, kurį sukelia abstinencija, yra išties nepakeliamas. Kadangi skausmas gali trukti nuo vienos iki šešių dienų, vartokite mažiausią dozę. Venkite vaistų, kuriuose yra kofeino.
Sustabdyti abstinenciją
Ką reikia
- Vanduo
- Maistas
- Analgetikai
