Turinys
Kai būsite pasiruošę pereiti į gilų baseino galą ir pasimėgauti plaukimo pamokomis, pirmiausia turite sukurti reikiamos įrangos ir rekomenduojamų įgūdžių sąrašą.
Plaukimo kostiumai
Tinkami drabužiai padės lengviau judėti vandenyje ir padaryti jūsų techniką aerodinaminį. Pasirinkite unikalų ir sąžiningą, negalvotą gabalėlį, pvz., Karoliukus, kraštus ir papildomą audinį. Silikoninė arba likra nėriniai padės išlaikyti plaukus, o akinių pora leis jums pamatyti kelią ir apsaugoti akis. Taip pat naudokite nosies ir ausų kištukus, kad vanduo nepatektų. Geras šlepetės ar vandens batai neleis jums paslysti ant baseino esančių plytelių.
Mokymo įranga
Mažiems vaikams jums gali prireikti lentų ir palmių. Jie gali žymiai padidinti raumenų tonusą pradedantiesiems visų amžiaus grupių plaukikams. Snorkelė gali padėti tiems, kurie mokosi kvėpuoti vandenyje, ir naudojant ančių kojas gali sustiprinti kojų raumenis. „Spageti“ stiliaus plūduriavimas gali padėti jums plaukti plaukdamas. Prieš pradėdami pamokas, įdėkite šiuos elementus į sąrašą, kad pagerintumėte savo plaukimo techniką.
Plaukiojantieji įgūdžiai
Plaukimas vandenyje yra svarbus įgūdis, kurį plaukikai turi turėti prieš mokyklą. Flotacija yra išgyvenimo įgūdis, padedantis išeikvoti ir įsišaknijusiems plaukikliams giliame vandenyje. Treniruokitės sekliuose vandenyse juosmens ar krūtinės metu. Pasukite galvą atgal, kol jis palies vandenį, kai pakelsite abi kojeles į „V“. Padėkite rankas T formos ir atsipalaiduokite kūną. Jūsų kūnas turėtų plaukti prie vandens, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir kvėpuoti per burną ir nosį.
Boiar vertikaliai
Kitas gebėjimas turėti sąrašą yra plaukti vertikaliai. Tai gali padėti jums plaukti ir leisti kvėpuoti blogomis sąlygomis, kai paviršius yra susijaudinęs ir apačioje yra toli. Paspauskite kojas taip, tarsi bėgtumėte ir išstumtumėte rankas. Jūsų rankos turi būti atviros, kad pasiektų kuo daugiau vandens. Reguliariai kvėpuokite, kad padėtų jums plaukti.
