Turinys
Nepriklausomai nuo jūsų amžiaus, sprendžiant motinos mirtį, kyla visų rūšių emocijos. Motinos paprastai saugo savo vaikus, o dabar, kai vaikui labiausiai reikia saugumo, ji nebėra. Su šiais žingsniais galima išspręsti praradimo skausmą, net jei tai yra didžiulis.
Instrukcijos
-
Priimkite savo jausmus, nesvarbu, kiek sunku juos atrodyti. Jūs galite apgailestauti, ką pasakėte ar ne. Taip pat gali kilti sunkumų priimant savo motinos nuostatas, jei jūsų šeima yra sutrikusi. Apdorokite šias emocijas. Laikykite dienoraštį, kad galėtumėte susidoroti su jausmais apie savo motiną ir jos mirtį mažiausiai metus ar du metus. Net jei dar niekada nepadarėte dienoraščio, pradėkite dabar. Naudokite jį suprasti savo jausmus. Pasikalbėkite su pasitikėjimu. Kartais šis draugas tiesiog turi išgirsti, kad jūs verkiate, kai prisimenate savo motinos gerus ir blogus dalykus.
-
Prisirišimas prie savo dvasingumo ar tikėjimo. Dvasingumas suteikia jums viltį ateičiai, net jei klausiate Dievo. Apmąstykite jūsų apklausą ir kelionės sunkumus.
-
Supraskite, kad gedulas trunka nuo vieno iki dvejų metų. Šveicarijos gydytojas dr. Elisabeth Kubler-Ross atliko išsamius tyrimus apie gedulo stadijas ir nustatė, kad perėjimą vykdo penki etapai, įskaitant neigimą, pyktį, derybas, depresiją ir priėmimą. Jūs negalite patirti kiekvieno iš šių fazių, bet suprasti, kad procesas yra ilgas. Taip pat galite eiti per įvairius užsakymus. Skirkite laiko gedėti, įskaitant, jei įmanoma, laiko nuo darbo, iki vienerių metų po jos mirties.
-
Prisijunkite prie netekimo paramos grupės, kai būsite pasiruošę. Kitų panašių situacijų palaikymas leidžia matyti ir skatinti kitus. Be kitų pagalbos, galite atpažinti problemas, kurios jums trukdo.
-
Ieškokite profesionalios pagalbos, jei gedėjimo laikotarpis trunka ilgai, dėl kurio būna depresija, arba jei ji pradeda daryti įtaką jūsų įprastai.
Kaip
- Atminkite, kad vaikai ir suaugusieji kitaip reaguoja į gedimą (žr. Ištekliai). Net skirtingos amžiaus grupės reaguoja skirtingai nei gedulo. Padėkite vaikams išreikšti savo rūpesčius, teikdami pagalbą ir viltį, suteikdami apkabinimus ir komfortą, leidžiant jiems išreikšti klausimus ir emocijas bei atsakyti į klausimus.
