Turinys
Įtampos mazgai sudaro raumenų audinių sutartis ir atsipalaiduoja ir neatleidžia. Šie įtempti taškai sukuria sąlygas, kai raumenys idealiai nesiima daugiau. Be to, jie linkę projektuoti skausmą skirtingose srityse, iš kurių jie yra. Dėl to dažnai sunku žinoti, kur kilo skausmas, ir gali būti be reikalo praleidžiama, kad masažuotų raumenis, kurie nėra tikras diskomforto šaltinis. Apskritai, įtempimo mazgelio terapija atliekama rankomis ir nykščiais, tačiau rinkoje yra daug priemonių, kurios gali sutaupyti nereikalingo terapeuto sąnarių nusidėvėjimo.
Kamuoliai
Naudokite tvirtus, bet kalibruotus gumos rutulius (pvz., Teniso ar lakroso kamuolius), kad įtampos taškus patektumėte į sunkiai pasiekiamose vietose, pavyzdžiui, nugarą ar sėdmenį, kur rutulys gali būti paspaudžiamas sėdint ant raumenų tai trukdo. Naudokite rutulį stovint, padėkite vieną iš jų tarp sienos arba grindų ir kūno. Naudokite juos paprastiems suspaudimo ir valcavimo judesiams.
Rankiniai įrankiai
Naudokite paprastus instrumentus, kurie patogiai ir patogiai priglunda prie jūsų rankos ir gali būti naudojami skirtingiems raumenų audinio stiprumo lygiams atlaisvinti. Rankiniai instrumentai paprastai yra pagaminti iš plastiko ar medžio, kurie gali turėti tvirtą guminį antgalį.
Masažo lazdos
Ar savarankiškas masažas su gydymo lazdele. Jis gali būti suformuotas kaip cukranendrių su išlenktu antgaliu ir kitais plėtiniais, kad įtempimo taškai spaudžiami ant veleno arba „S“ formos, o galai išlenkti abiejose pusėse. Naudokite šiuos kėbulo tipus, kad pasiektumėte sunkiai pasiekiamas vietas, pvz., Nugarą, arba įtempkite sunkius raumenis.
