Turinys
Baigti rūkyti yra vienas iš sunkiausių dalykų, kuriuos reikia išspręsti, bet tai yra pirmas žingsnis, kad atsikratytumėte nikotino kūno. Nikotinas yra priklausomybę sukeliantis agentas, skatinantis jūsų priklausomybę, todėl jis turėtų būti pašalintas. Kai ją pašalinsite iš kūno, galite pradėti susitelkti į emocinę abstinencijos pusę. Anot Ajovos universiteto, nikotinas paprastai trunka iki trijų dienų, kad išeitų iš žmogaus kūno, tačiau yra tam tikrų dalykų, kuriuos galime padaryti, kad užtikrintume jo išėjimą ir pradėtume kurti sveiką rutiną mūsų gyvenime.
Instrukcijos
-
Gerti daug vandens. Pasak „SelfGrowth.com“ svetainės, bendram valymui, kaip ir nikotino pašalinimui, reikia daug vandens. Turėsite daug šlapintis ir tai jums tinka, nes tai reiškia, kad nikotinas išeina iš kūno.
-
Pratimai bent kartą per dieną. Važiavimas ar pėsčiomis yra puikus būdas nikotiną pašalinti iš prakaito. Jei rūkote per ilgai, būkite atsargūs. Pernelyg daug fizinio krūvio, kai žmogus nevyksta, gali pakenkti širdžiai ir plaučiams, tačiau, pasak EMaxHealth.com, pratimai ne tik pašalins nikotiną iš kūno, bet ir padarys norą rūkyti labiau priimtiną.
-
Paimkite daug vitamino C. Tiesą sakant, šis vitaminas turėtų būti vienas iš jūsų prioritetų per pirmas tris valymo dienas. Gerkite apelsinų sultis ir per dieną išgerkite vitamino C priedus. Pasak svetainės CiggyFree.com, vitamino C rūgštingumas yra puiki priemonė nikotinui pašalinti.
-
Giliai įkvėpkite. Kai kurios gilesnės priemaišos plaučiuose gali būti išskiriamos atliekant dažnai ir nuosekliai kvėpavimo pratimus. Sėdėdami biure ar klasėje, giliai įkvėpkite dešimt kartų iš eilės, tada pertrauka. Atlikite šį pratimą kelis kartus per dieną. Gilus kvėpavimas taip pat gali palengvinti kai kuriuos trūkumus, kuriuos sukelia cigarečių dūmų trūkumas.
