Turinys
Kaip ir sportininkai, sužalojimai taip pat gali paveikti muzikantus. Riešo skausmas yra vienas didžiausių smuikininkų kančių, kurį gali sukelti daugybė dalykų, įskaitant pasikartojančius judesius ir per daug. Šie sužalojimai gali palikti smuikininką be darbo dienų, o kartais ir mėnesius. Kaip ir smuiko praktika, riešo skausmo gydymas ir ateities incidentų prevencija reikalauja geros kantrybės, drausmės ir ryžto dozės.
Tipai
Daugybė sąlygų gali sukelti smegenų riešo skausmą. Karpio tunelio sindromas pasireiškia, kai riešo vidutinis nervas yra spaudžiamas. Tai gali sukelti dilgčiojimo pojūtį ar tirpimą pirštuose. Panašiai De Quervain sindromas yra pasikartojimas, kurį sukelia pasikartojanti judėjimo sąlyga, kuri gali sukelti skausmą riešo šone ir nykščiu. Ši liga gali būti nukreipta į smuikininko lanko ir pirštų rankas, nes abu yra susiję su pasikartojančiais judesiais. Kitas pažeidimas, kurį sukelia pasikartojantis naudojimas, yra riešo sausgyslė, kuri atsiranda, kai riešo sausgyslės uždegimas ar dirginimas.
Tikrinimas
Jei yra lengvas riešo skausmas, susijęs su smuiko žaidimu, sužalojimas gali būti gydomas namuose. Tačiau gydytojas turi nedelsdamas patikrinti intensyvų skausmą. Fizioterapeutas idealiai gali atlikti pasyvius testus, švelniai patikrindamas riešą, kad patikrintų skausmo lygį.
Pasyvus riešo lenkimas, smuikininko alkūnė laikoma 90 laipsnių kampu, o riešas švelniai išlenktas žemyn į dilbį. Sveikas pulsas turi būti sulenktas iki 90 laipsnių kampo su dilbiu be skausmo. Pasyvus riešo pailginimas vienoje rankoje laiko smuiko alkūnę ir švelniai ištempia riešą, kol jis išsiplečia. Stebimas bet koks skausmas ar ribotas judėjimas.
Pasyvaus ulnaro nukrypimo atveju laikykite smuikininko ranką tiesiai virš riešo, o tai turi būti rankoje. Tada švelniai pakelkite ranką. Šis testas nustato, ar riešo radialinio (nykščio) pusėje yra nedidelis skausmas ar judėjimas. Pasyviojo radialinio nukrypimo atveju rankos nugara švelniai nuspaudžiama siekiant nustatyti, ar riešo ulnaro (mažo kojų) pusėje yra skausmas ar ribotas judėjimas.
Gydymas
Lengvas skausmas arba ribotas riešo naudojimas paprastai gali būti gydomi keliomis dienomis poilsis ir vaistai nuo skausmo, siekiant sumažinti skausmą ir patinimą. Tačiau ilgalaikiai simptomai gali būti gydomi įvairiais būdais.
Trinties ir injekcijos terapijos bei pratimų derinys - veiksmingas smegenų riešo skausmo gydymas. Frikcinė terapija daro tik pakankamą spaudimą jautrioms riešo vietoms, kol ji tampa skausminga. Trinties tikslas - sulaužyti gijimo audinį, kad būtų galima pradėti gydymo procesą.
Injekcinė terapija yra naudinga atlaisvinant gijimo audinį, taip pat stiprinant raiščius, siekiant atkurti sąnarių stabilumą. Šviesos pratimai gali būti atliekami be asistento ir yra svarbi injekcijos terapijos dalis. Ypač terapiniai yra pratimai, kuriuose naudojamas visas impulsinis judesio potencialas. Vilkiant aukštyn ir žemyn atsiskyrimo judesyje, perkeliant ranką į judančią plaktuko pusę, pakreipdami ranką į priekį, tuo pačiu metu spaudžiant nugarą, ir pasukdami ranką atgal, kai spaudžiate delną kita vertus, yra terapinių pratimų pavyzdžiai. Visi pratimai neturėtų sukelti skausmo.
Prevencija
Vengiant riešo skausmo, prevencija tapo nuolatine profesionalaus smuikininko ir mėgėjų repertuaro dalimi. Prieš imdamas savo instrumentą smuikininkas turėtų praleisti keletą minučių savo riešą. Pratimai, kurie naudoja visą riešo judesių diapazoną, yra naudingi riešo sausgyslei ir raiščiams šildyti. 10 minučių pertraukos kiekvieną valandos valandą leidžia smuikui ruožas ir išvengti traumų.
Panašiai, keičiant repertuarą, smuikininkas gali pakeisti raumenų tipus, naudojamus veikiant. Per daug laiko praleidžiant vienai kompozicijai, kuriai reikalingas pasikartojantis riešo judėjimas, gali būti užkirstas kelias sausgysles. Dėl šios priežasties ilgas kompozicijas reikia išmokti per kelias dienas. Praktikos intensyvumo mažinimas prieš pasirodymą taip pat yra naudingas siekiant išvengti riešo skausmo koncerto dieną.
Apsvarstymai
Kadangi smuikininkas naudoja tiek daug skirtingų raumenų grupių, riešo skausmą taip pat gali sukelti kitos kūno dalys. Vis dažniau laikysena ir suderinimas tapo smuikininko kampanijos prieš skausmą pagrindas. Galvodami apie tinkamus laikysenos ir derinimo būdus ir pritaikant juos kasdieniam judėjimui, o ne tik žaisti smuiku, gali padidėti tikimybė išvengti riešo skausmo.
Pavyzdžiui, Aleksandro technika yra metodas, kuris padeda sumažinti raumenų įtampą tarp įvairių kūno dalių. Šis metodas pabrėžia tinkamą derinimą tarp galvos, kaklo ir kamieno. Sukurdami protinius priminimus, smuikininkas gali baigtis prastais laikysenos įpročiais ir pagerinti bendrą lankstumą. Suprasdami žalingą gravitacijos poveikį kūno išlygiavimui, smuikininkas įgyja pranašumą tapti tikrai neskausmingu muzikantu.
