Turinys
Daugelis žmonių mano, kad mažai angliavandenių dieta reiškia, kad negalite valgyti desertų. Tačiau „Atkins“ mityboje lengva valgyti desertą su šiek tiek planavimo. Sužinokite, kaip įdėkite desertą į mažai angliavandenių ir riebalų turinčią dietą.
Instrukcijos
-
Pirma, nepamirškite, kad nors „Atkins“ yra mažai angliavandenių turinti dieta, ji taip pat yra daug riebalų. Tai reiškia, kad jūsų desertuose nereikia bijoti kremų, sūrių ir kitų riebių daiktų.
-
Mėgstamiausias „Atkins“ dietos pasekėjų desertas yra plakta grietinėlė. Įdėkite šiek tiek grietinės į maišytuvą ar dubenėlį, įpilkite suktralozės ir šluotelės šaukštą. Kai kremas yra pakankamai tvirtas, kad galėtumėte laikyti šaukštą, jis yra paruoštas valgyti. Geriausia šalta, todėl neleiskite jam pašildyti. Pridėti šiek tiek šokolado miltelių, kad gautumėte daugiau spalvų.
-
Sūrio pyragas taip pat yra populiarus „Atkins“ dietos desertas. Sumaišykite kremo sūrio, kiaušinio, pusę puodelio sacharozės, žiupsnelio druskos ir šaukšto grietinės. Padėkite ant pyragas ir kepkite 180 ° C temperatūroje, kol viršuje yra auksinės rudos spalvos (apie pusvalandį).
-
-
-
Mažai angliavandenių ledai ir kiti komerciniai desertai gali būti naudojami „Atkins“ mityboje, bet saugokitės cukraus alkoholių. Nors jie nepadidina angliavandenių kiekio, jie gali sukelti rimtų skrandžio ligų, net ir nedideliais kiekiais.
-
Idealiu atveju, jūs negalite trokšti desertų tuo metu, kai esate „Atkins“ dietoje, nes ketoze dažnai pašalinamas cukraus potraukis. Tačiau šiek tiek kūrybiškumo gali daug nuveikti, kai nori jus nustebinti.
