Turinys
Futbolo kamuolys, futbolas ar regbis su galia yra ne tik tai, kaip stipriai tu smūgi. Panašiai kaip beisbolo, golfo ir teniso tenisas, kur galingas kontaktas sukuriamas pagal sūpynės greitį ir kūno sukurtą sukimo momentą, taigi smūgio galia generuojama greičiu ir tuo, kaip paspaudėte kamuolį per kojos judėjimą ir faktinį kontaktą su (žr. 1, 2 ir 3 nuorodas). Bandydami rutulį įveikti sunku, gali išsiveržti raumenys, o tai lėtina judėjimo greitį. Futbolo metu stiprus kontaktas su kamuoliu gali padidinti jūsų praėjimų atstumą ir jūsų smūgių efektyvumą. Galia gali būti pagerinta praktikuojant ir naudojant kai kuriuos pagrindinius metodus.
Instrukcijos
-
Paimkite ilgą paskutinį žingsnį. Pasak „Soccer U“ technikų, svarbios „Fox Soccer Channel“ organizacijos, jums reikia užtrukti pakankamai ilgai, kad sukeltumėte krūvį, kad galėtumėte perkelti kamuolį į priekį. paskutinis žingsnis turėtų apimti šiek tiek šuolio, kad padidintumėte jėgą.
-
Padėkite atraminę koją iš vienos kojos į koją ir pusę nuo rutulio šono, kad leistumėte kojoms ir kulkšnui 45 laipsnių plokštumoje virpėti žemę. Tai leis jums surasti kamuolį su teisinga kojos dalimi.
-
Atneškite koją, sulenkdami kelį, kad jūsų kulnas būtų kuo arčiau nugaros. Kuo daugiau nuvažiuosite į koją, tuo daugiau energijos ir galios jūs padarysite prieš kamuolį.
-
Atleiskite koją į poilsio padėtį, kad jūsų kelio padėtis būtų pirmiausia pasiekiama. Pasak „Soccer U“ technikų, turėtumėte išlaikyti erdvę (sukurtą tarp apatinės ir viršutinės kojos dalių, kai atlenkiama atgal) kiek įmanoma, kad padidintumėte kontaktą (pvz., Plakti) su kamuoliu. Kojos greitis nuo poilsio iki trajektorijos yra lemiamas veiksnys kuriant jūsų smūgio galią (žr. 1 nuorodą)
-
Kelio metu sukurkite kontaktą iš rutulio centro su savo pėdos viršuje. Dauguma futbolo pareigūnų rekomenduoja jums nugalėti kamuolį su savo pusėmis galia, tačiau „Soccer U“ rekomenduoja, kad jūs ieškotumėte to, kad jis atitiktų jūsų didžiojo kojų sąnarį kaip „pirmąjį metatarsalą“, kuris yra didžiausias pėdos kaulai ir taip sukels didesnę jėgą ir galią. Nukreipkite pirštus ir pritvirtinkite kampą, kad galėtumėte turėti plokščią, kietą paviršių, liečiantį su rutuliu. Susilietus su rutulio centru, smūgio metu bus daromas didesnis spaudimas, dėl kurio bus paleista daugiau energijos ir kad kamuolys taps greičiau.
-
Tęskite savo žingsnį pirmyn. Įsivaizduokite, kad priešais kamuolį yra stiklas. Jūs norite, kad visas kūnas sugriautų akinius, o ne tik koją ar kojas. Jūsų varomoji jėga turėtų paskatinti „nuleisti“ savo pataikymo pėdą, o ne ant atramos pėdos po to, kai bus atliktas smūgis.
Kaip
- Turėkite draugą ar techniką įrašydami kamuolį į kamuolį ir pabandykite padidinti kadrų skaičių per sekundę vaizdo įrašo, kad galėtumėte analizuoti savo judesius. Tempimo pratimai turėtų padėti pagerinti jūsų lankstumą ir stabilumą bei greitį. Taip pat galite praktikuoti be rutulio.
Pastaba
- Jauni žaidėjai turėtų stebėti suaugusiuosius ir trenerius, kad jie būtų praktiškai treniruojami, kad užtikrintų, jog jie teisingai rieda kamuolį ir taip užkirstų kelią mėlynėms. Blogi įpročiai, atsiradę, kai žaidėjai vis dar yra jauni, gali būti sudėtingi.
Ką reikia
- Futbolo kamuolys
- Futbolo bateliai
