Turinys
Plaukimas gali būti įdomus ir puikus pratimas. Daugelis žmonių ne plaukia dėl vandens baimės, tačiau mokymasis plaukti būtų geriausias būdas įveikti šią baimę. Yra daug įvairių mokymosi stilių, tačiau čia yra keletas patarimų, padedančių mokytis.
Įveikti vandens baimę
Kai kuriems žmonėms gali būti sunku patekti į vandenį, todėl pradėkite sekliuose vandenyse. Įveskite baseiną netoli gelbėtojo, kad įsitikintumėte, jog yra kažkas, kuris jus apsaugotų. Lenkite, kol vanduo bus ant kaklo. Patogiai su tuo eikite į gilesnį regioną, kur stovite, kai vanduo pasiekia jūsų kaklą. Pajuskite kūną plūdę po vandeniu.
Įpratę prie vandens
Įpratę pasilikti vandenyje, grįžkite į seklią galą. Dabar atėjo laikas šlapias veidas. Giliai įkvėpkite, laikykite kvėpavimą ir įdėkite veidą į vandenį. Nesijaudinkite su šiuo nauju pojūčiu. Laikydami ranką, jei bijo čiulpia vandenį, laikykite nosį. Jūs galite dėvėti plaukimo akinius, kad atidarytumėte akis po vandeniu ir vizualiai ištirtumėte panardintą erdvę. Kai grįšite į paviršių pirmą kartą, vėl giliai kvėpuokite ir dabar pasinerkite į vandenį. Pradėkite judėti, kad pamatytumėte pojūtį.
Šuniukas
„Šuniuko šuo“ plaukia beveik instinktine reakcija, kurią naudoja pradedantiesiems plaukikai. Pradėkite uždarydami rankas kriauklių pavidalu ir pakaitomis pakelkite vieną ranką virš vandens, ištraukite ranką į priekį ir vėl panardinkite ranką, grąžindami jį atgal į kūną. Leiskite šiam judėjimui perkelti savo kūną per vandenį. Dabar ruoškite kūną ir pradėkite judėti kojomis. Perkelkite kojas kaip žirkles su kojomis. Taigi, jei nieko "šuniuko" stiliaus.
Pavargimas
Jei jūsų rankos pavargsta, nesijaudinkite. Stovėkite pilvą į viršų ir prailginkite rankas prie šonų, sudarančių tee su kūnu. Pakelkite kojas prie vandens paviršiaus. Atminkite, kad jūsų kūnas natūraliai plaukioja. Jis pluks. Atsipalaidavę, pasukite pilvą žemyn ir plaukite atgal.
Poslinkis
Priprasti prie „šuniuko“ stiliaus, jūs įsivaizduosite, kad yra greitesni, mažiau varginantys būdai plaukti. Dabar, kai nebijote vandens ir galite pakankamai plaukti, kad galėtumėte plaukioti, esate pasiruošę mokytis kitų stilių.
