Turinys
Dujų kaupimasis gali sukelti daugybę problemų, tokių kaip vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir pilvo skausmas. Tačiau yra būdų, kaip sumažinti skrandžio dujas ir atsikratyti diskomforto. Dažnai tai yra jų priežastis.
Instrukcijos
-
Gydykite dujas vaistais, kuriems nereikia receptinių vaistų. Yra keletas tipų anti-dujų gynimo būdų, jie siūlo greitą skrandžio skausmą ir kitus nepatogius simptomus. Laikykitės pakuotės lapelio rekomendacijų.
-
Nenaudokite maisto, kuris gamina dujas. Yra žinoma, kad tam tikri maisto produktai ir gėrimai sukelia dujas ir skausmą (žiediniai kopūstai, soda, svogūnai, pupelės ir dirbtiniai saldikliai). Pašalinkite šiuos maisto produktus iš dietos, kad pagerintumėte ar sustabdytumėte varginančius dujų simptomus.
-
Kontroliuokite dujas su maisto papildais. Jei negalite arba nenorite atsisakyti savo mėgstamų „dujinių“ maisto produktų, prieš pradėdami valgyti, kad išvengtumėte dujų, pasiimkite virškinimo fermentą.
-
Venkite pieno produktų. Pieno produktai gali sukelti arba pabloginti skrandį. Apribokite ledų, pieno, sūrių ir jogurto suvartojimą arba vartokite laktozės virškinimo fermentą, kad būtų užkirstas kelias ir užkirstas kelias dujoms.
-
Pridėkite pluoštą prie dietos. Mažai skaidulų turinti dieta lemia retus žarnyno judesius arba vidurių užkietėjimą, o vidurių užkietėjimas sukelia vidurių pūtimą. Valgykite nuo 20 g iki 35 g pluošto per dieną, kad atsikratytumėte vidurių užkietėjimo ir pagerėtų skrandžio sutrikimai.
-
Keturi - šeši maži patiekalai per dieną. Per daug valgymas gali sukelti dujas. Sumažinkite maisto dalis ir visą dieną sumažinkite maistą, o ne tris didelius patiekalus.
-
Pratimai. Vidurių užkietėjimas ar dirgliosios žarnos sindromas palengvina dujų kaupimąsi skrandyje, todėl būkite aktyvūs ir reguliariai mankšta, kad suaktyvintumėte žarnyno susitraukimus ir reguliuotumėte žarnyną. Reguliarios evakuacijos sumažina dujų tikimybę.
Ką reikia
- Vaistinės teisės gynimo priemonės
- Maisto papildai
- Pluoštas
