Turinys
Vitaminas C yra svarbus žmonėms. Jis taip pat žinomas kaip askorbo rūgštis, todėl gali reguliariai nuryti odą. Be antioksidanto, organizmas naudoja vitaminą C, kad sukurtų odą, kremzles, sausgysles, raiščius ir kraujagysles. Pasak Marylando universiteto medicinos centro, vitaminas C padeda sumažinti kraujo spaudimą ir vėžio rizikos galimybę. Natūralių šaltinių paieška yra paprasta, nes jos gausa vaisių ir daržovių.
Maži vaisiai
Daugelis mažų vaisių, ypač tų, kurie auginami atogrąžų sąlygomis, yra daug vitamino C. Dažnas citrusinių vaisių, pavyzdžiui, apelsinų, mandarinų, klementinų, citrinų ir kalkių vartojimas padeda sušvelninti odą. Kiti vaisiai, kurie taip pat turi tam tikrą kiekį šio vitamino, yra: pomidorai, žalieji ir raudoni pipirai, papajos, gvajavos, vynuogių, braškių, kivių, mango, persikų ir nektarinų. Bet kurio iš jų, jei ne per daug distiliuotas arba koncentruotas, sultys taip pat yra daug vitamino C.
Dideli vaisiai
Kartu su savo mažesnėmis seserimis gausūs vaisiai, turintys daug vitamino C, suvartoti žaliavoje arba virti, puikiai tinka odai. Tarp jų yra ananasai, arbūzas ir melionas. Kuršių šeimos rūšys, nors ir paprastai laikomos daržovėmis, iš tikrųjų yra daug vitamino C gausu vaisių. Skaidrios odos gerovė yra: gilią, moliūgų sviestą, moliūgų merginą, moliūgų spageti, kalakutų moliūgą ir bendrą moliūgą.
Daržovės
Daugelis daržovių yra daug vitamino C ir skatina aiškią odą. Be tradicinių daržovių, salotos gali būti valgomos žalios spalvos lapuose arba virti kaip didesnių patiekalų dalis, ty didelis vitamino C kiekis, nes daug vitamino C yra žaliosios kopūstai, brokoliai, žirniai, Briuselio kopūstai ir bulvių Jau lapai yra: kopūstai, garbanotieji kopūstai, paprastieji kopūstai, špinatai ir ropės.
