Turinys
Pasninkavimas arba susilaikymas nuo tam tikrų maisto produktų ir gėrimų tam tikrą laiką yra dvasinė praktika, kuri gali padėti jums išaiškinti jūsų mintis, išvalyti jūsų sielą ir išvalyti jūsų kūną. Nors kai kurie žmonės nenori nieko greitai valgyti, galite pasirinkti valgyti sveikus užkandžius ar maistą, ypač jei turite sveikatos problemų, arba jei planuojate ilgą laiką pasninkauti.
Vaisiai ir daržovės
Įvairūs vaisiai ir daržovės dažnai įtraukiami į dvasinį greitį, įskaitant ištrauką iš Danieliaus, pasakė Biblijoje, Danieliaus knygos 10 skyriuje, kur jis atsisako valgyti dekadentišką ir nesveiką maistą Babilono karaliaus. Visi švieži ir džiovinti vaisiai, įskaitant uogas, obuolius, melionus ir akmens vaisius, tokius kaip persikai ir slyvos, yra leidžiami. Danieliaus sparčiai yra ir keletas spalvingų daržovių, tokių kaip špinatai, kopūstai, kukurūzai, morkos ir paprikos. Venkite džiovintų vaisių ir daržovių, kurių sudėtyje yra pridėtų cukrų ir (arba) konservantų, nes pasninkavimo tikslas yra vartoti maistą sveikai natūraliai.
Grūdai, riešutai ir sėklos
Asmuo, kuriam reikalingas didelis maitinimas, nes asmuo, turintis cukrinį diabetą, gali valgyti sveikus grūdus, sėklas ir riešutus dvasinio nevalgius. Neapdoroti grūdai yra geresni, nes jų pluošto kiekis yra didesnis ir padeda greitai pašalinti organizmo toksinus. Visa grūdų duona, sausainiai ir grūdai yra idealus maistas, kurį galima valgyti per greito angliavandenių kiekį. Riešutai ir sėklos, pavyzdžiui, nesūdytos migdolai ir moliūgų sėklos, yra kitos sveikos užkandžių galimybės.
Aliejai, virimo
Jei valgote daržoves, kol būna nevalgius, geriausia naudoti gryną ir aukštos kokybės alyvuogių aliejų arba kokoso aliejų, kurių sudėtyje yra daug sveikų riebalų ir vitamino E, ir skirtingai nei perdirbti aliejai, nebus užteršti maistu. Taip pat tinka vynuogių, sezamo ir žemės riešutų aliejai. Jei nesate vegetaras, arba jei reikia greitai suvartoti didelį kiekį baltymų, pasidarykite ekologišką žuvį ir jūros gėrybes iš pirmiau išvardytų sveikų aliejų.
Gėrimai
Šviežios vaisių ir daržovių sultys be dirbtinių priedų, tinkančios greitam augimui ir dvasiniam apšvietimui. Daug geriamojo distiliuoto vandens ir elektrolitų naudojimas padės jums palaikyti hidrataciją. Kai kuriose religijose tam tikromis dienos dalimis neleidžiama gerti, pavyzdžiui, tarp saulėtekio ir saulėlydžio Ramadano, švento islamo mėnesio metu. Po saulėlydžio musulmonai gali išgerti pirmiau išvardytus vandenis, taip pat sultis.
